Lợi ích của vitamin C cho bà bầu
- Phát triển não bộ thai nhi: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi.
- Ngăn ngừa bệnh còi xương: Vitamin C giúp hấp thụ sắt, ngăn ngừa bệnh thiếu máu và còi xương.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bà bầu khỏi bệnh tật.
- Giảm nguy cơ chảy máu: Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, giảm nguy cơ chảy máu chân răng và xuất huyết dưới da.
- Tạo collagen: Vitamin C giúp tạo ra collagen, một protein cần thiết cho sức khỏe của da, xương, gân và sụn.
Cách bổ sung vitamin C cho bà bầu
1. Chế độ ăn:
- Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, quýt)
- Rau có màu xanh (bông cải xanh, súp lơ)
- Các loại trái cây khác (ổi, dâu tây, dứa)
- Ngũ cốc tăng cường vitamin C
- Nước trái cây giàu vitamin C (nước cam, nước chanh)
2. Viên uống:
- Chỉ sử dụng viên uống vitamin C khi chế độ ăn không cung cấp đủ.
- Chọn viên uống có hàm lượng vitamin C thấp (dưới 500mg).
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu
Trái cây:
- Cam
- Chanh
- Quýt
- Táo
- Ổi
- Dứa
- Dâu tây
Rau củ:
- Bông cải xanh
- Súp lơ
- Cà chua
- Khoai tây
- Ớt chuông
Khác:
- Ngũ cốc tăng cường vitamin C
- Nước cam
- Nước chanh
