Tư thế nằm nghiêng bên phải có ảnh hưởng gì?
Trong những tháng đầu mang thai, bà bầu có thể nằm ở bất kỳ tư thế nào. Tuy nhiên, từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, tư thế nằm nghiêng bên phải có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Theo nghiên cứu, nằm nghiêng bên phải làm giảm lượng máu chảy đến thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Tư thế nằm nghiêng bên trái có lợi như thế nào?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nằm nghiêng bên trái có nhiều lợi ích cho bà bầu. Tư thế này giúp:
- Giảm nguy cơ sinh non
- Tăng lượng máu lưu thông đến thai nhi
- Cải thiện chức năng thận, giảm phù nề
- Giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, giúp cải thiện tuần hoàn máu
Tư thế ngủ nên tránh khi mang thai
Ngoài tư thế nằm nghiêng bên phải, bà bầu nên tránh các tư thế ngủ sau:
Nằm ngửa:
– Gây áp lực lên cột sống, ruột, các mạch máu lớn
– Giảm lượng máu lưu thông đến tim và thai nhi
– Gây chóng mặt, ngáy ngủ, ngừng thở khi ngủ
– Tăng nguy cơ đau khớp, trĩ và các vấn đề về tiêu hóa
Nằm sấp:
– Gây khó chịu cho bà bầu
– Có thể gây tổn thương cho thai nhi
Bí quyết giúp bà bầu có giấc ngủ ngon
Để có giấc ngủ ngon trong thời kỳ mang thai, bà bầu nên:
- Sử dụng gối dành cho bà bầu để hỗ trợ bụng và lưng
- Tránh ăn no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ
- Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ
- Ngủ với tư thế phù hợp, ưu tiên nằm nghiêng bên trái
Kết luận
Mặc dù nằm nghiêng bên phải có thể không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bà bầu nên hạn chế tư thế này và ưu tiên nằm nghiêng bên trái. Tuy nhiên, bà bầu có thể linh động thay đổi tư thế ngủ để tìm tư thế thoải mái nhất cho mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về tư thế ngủ khi mang thai, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
