Trầm Cảm Sau Sảy Thai
Trầm cảm sau sảy thai là một rối loạn sức khỏe tâm thần nghiêm trọng xảy ra ở một số phụ nữ sau khi mất thai. Nó được đặc trưng bởi những cảm giác buồn bã dai dẳng, mất hứng thú, mệt mỏi và khó ngủ.
Triệu Chứng Trầm Cảm Sau Sảy Thai
Các triệu chứng phổ biến của trầm cảm sau sảy thai bao gồm:
- Buồn bã, vô vọng
- Mất hứng thú trong các hoạt động
- Mệt mỏi và thiếu năng lượng
- Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
- Khó ngủ hoặc ác mộng
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít
- Cáu kỉnh, lo lắng hoặc bồn chồn
- Cảm thấy vô dụng hoặc tội lỗi
- Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
- Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử
- Đau nhức không thuyên giảm
Phân Biệt Trầm Cảm Và Đau Buồn
Phân biệt giữa trầm cảm và đau buồn sau sảy thai có thể khó khăn. Đau buồn là phản ứng tự nhiên, nhưng nếu kéo dài hoặc gây cản trở cuộc sống hàng ngày, thì có thể là dấu hiệu của trầm cảm.
Giải Pháp Hỗ Trợ
Trầm cảm sau sảy thai cần được điều trị kịp thời để ngăn ngừa các hậu quả nghiêm trọng. Các giải pháp hỗ trợ bao gồm:
Liệu Pháp Tâm Lý
Liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có thể giúp bạn hiểu và đối phó với cảm xúc của mình sau sảy thai.
Thuốc Chống Trầm Cảm
Thuốc chống trầm cảm có thể được kê đơn để cân bằng hóa chất trong não và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Các Biện Pháp Tự Giúp Đỡ
Ngoài liệu pháp và thuốc, có một số biện pháp tự giúp đỡ có thể giúp bạn đối phó với trầm cảm sau sảy thai:
- Nghỉ ngơi và ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục nhẹ nhàng
- Trò chuyện với người bạn tin tưởng
- Đọc sách về sảy thai
- Đừng cảm thấy tội lỗi
- Nhờ đến sự giúp đỡ nếu cần
- Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên
- Nghĩ về tương lai và có những hy vọng
