Giá Trị Dinh Dưỡng Của Trái Quách
Trái quách chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:
- Carbohydrate: 31,8g
- Protein: 1,8g
- Chất xơ: 2,9g
- Kali: 600mg
- Vitamin C: 8mg
- Canxi: 85mg
- Sắt: 0,7mg
- Photpho: 50mg
Lợi Ích Sức Khỏe Của Trái Quách Đối Với Bà Bầu
Trái quách mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai, bao gồm:
1. Cân Bằng Mức Chất Lỏng Trong Cơ Thể
Kali trong trái quách giúp cân bằng mức chất lỏng trong cơ thể, điều này rất quan trọng trong thời kỳ mang thai khi lượng máu tăng lên.
2. Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa
Chất xơ trong trái quách giúp cải thiện tiêu hóa, giảm khó tiêu và táo bón thường gặp trong thai kỳ.
3. Giảm Táo Bón
Trái quách có tính nhuận tràng, giúp cải thiện tình trạng táo bón ở mức độ nhẹ đến vừa.
4. Chống Nhiễm Trùng
Chiết xuất từ trái quách có tính kháng khuẩn và kháng nấm, giúp chống lại nhiễm trùng trong cơ thể bà bầu.
5. Ngăn Ngừa Bệnh Scurvy
Trái quách giàu vitamin C, giúp ngăn ngừa bệnh scurvy do thiếu vitamin C.
6. Bảo Vệ Sức Khỏe Của Gan
Beta-carotene, thiamine và riboflavin trong trái quách giúp tăng cường sức khỏe gan.
7. Tăng Năng Lượng
Trái quách cung cấp năng lượng và thúc đẩy trao đổi chất, giúp bà bầu bớt mệt mỏi.
8. Giảm Vấn Đề Về Đường Hô Hấp
Lá của cây quách giúp giảm cảm lạnh và các vấn đề về đường hô hấp khác.
9. Thải Độc Cho Máu
Nước ép trái quách pha với nước ấm và đường có thể giúp thanh lọc máu và giảm gánh nặng cho gan và thận.
Cách Thưởng Thức Trái Quách
Có thể thưởng thức trái quách bằng cách:
- Ăn trực tiếp phần thịt quả chín.
- Dằm trái quách với đường, sữa đặc hoặc mật ong.
- Làm tương ớt từ trái quách chưa chín.
- Nấu nước dùng lẩu gà với thịt trái quách chín.
Tác Dụng Phụ Có Thể Gặp Khi Ăn Trái Quách
Ăn quá nhiều trái quách có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:
- Gây hư thai nếu ăn trong thời gian dài.
- Đầy hơi và khó tiêu nếu ăn một lượng lớn.
Kết luận:
Trái quách là một loại quả bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cần ăn trái quách với lượng vừa phải để tránh tác dụng phụ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trái quách nếu bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
