Dưa hấu: Giải khát và Ngăn ngừa Chuột rút
Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao giúp giải khát và bù nước cho mẹ bầu. Kali, kẽm và folate trong dưa hấu cũng giúp hạn chế chuột rút khi mang thai và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Cà chua: Chống nắng và Tăng cường Miễn dịch
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa cháy nắng. Ăn cà chua cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.
Chuối: Ngăn ngừa Chuột rút và Thỏa mãn Cảm giác thèm ăn
Chuối chứa canxi và kali, giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm. Chúng cũng là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt không lành mạnh.
Quả mọng: Chống oxy hóa và Ngăn ngừa Táo bón
Dâu tây, việt quất và các loại quả mọng khác chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Ăn quả mọng giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ và bảo vệ chống lại các gốc tự do.
Cam: Giảm ốm nghén và Tăng cường Hệ miễn dịch
Cam có thể làm giảm buồn nôn và ốm nghén trong thai kỳ. Chúng cũng chứa nhiều nước và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Mận: Giải nhiệt và Ngăn ngừa Táo bón
Mận có tính giải nhiệt và giúp giữ nước cho cơ thể. Chúng cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
Anh đào: Tăng cường Miễn dịch và Cải thiện Giấc ngủ
Quả anh đào chứa nhiều vitamin C, protein, sắt và canxi. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi, giảm viêm và thậm chí cải thiện giấc ngủ do có chứa melatonin.
Những loại trái cây cần tránh
Mẹ bầu nên tránh ăn đu đủ và dứa vì chúng có thể kích thích tử cung co thắt và gây sảy thai.
Lưu ý khi ăn trái cây
- Mua trái cây từ nguồn uy tín.
- Rửa sạch trái cây trước khi ăn.
- Bảo quản trái cây trong tủ lạnh sau khi rửa.
- Hạn chế ăn trái cây quá nhiều nếu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
