Trái cây giải nhiệt cho bà bầu trong mùa hè: 7 lựa chọn lý tưởng

1. Dưa hấu: Nước giải khát tuyệt vời

• Chứa hàm lượng nước cao (92%), giúp bù nước hiệu quả.
• Giàu kali, kẽm, folate, giúp ngăn ngừa chuột rút và hỗ trợ phát triển thai nhi.

2. Cà chua: Ngăn ngừa cháy nắng

• Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời.
• Có thể ăn sống, chế biến thành salad hoặc sốt.

3. Chuối: Bổ sung canxi và kali

• Giàu canxi và kali, ngăn ngừa chuột rút ban đêm.
• Thỏa mãn cơn thèm ăn, hạn chế ăn vặt không lành mạnh.

4. Quả mọng: Chất chống oxy hóa và chất xơ

• Bao gồm dâu tây, việt quất,… chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa táo bón.
• Là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu.

5. Quả cam: Giảm ốm nghén và tăng cường miễn dịch

• Chứa hàm lượng nước cao, giúp giải khát.
• Giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
• Hỗ trợ xây dựng các mô liên kết cần thiết cho sự phát triển thai nhi.

6. Quả mận: Giải nhiệt và ngăn ngừa táo bón

• Chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt và bù nước.
• Có lợi cho đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

7. Anh đào: Cải thiện giấc ngủ và tăng cường miễn dịch

• Chứa nhiều vitamin C, protein, sắt và canxi.
• Tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển não bộ thai nhi.
• Giảm sưng viêm và cải thiện giấc ngủ nhờ chứa melatonin.