Tại sao bà bầu cần bổ sung sắt?
- Cơ thể sử dụng sắt để tạo ra hemoglobin, một loại protein vận chuyển oxy trong máu.
- Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt tăng cao do tăng sản xuất máu nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi.
- Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, nhiễm trùng, sinh non và trẻ sinh nhẹ cân.
Dùng thuốc sắt cho bà bầu như thế nào?
Thời điểm sử dụng:
- Nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt trong thai kỳ và duy trì suốt thai kỳ.
Liều lượng:
- Mỗi ngày nên bổ sung 30 – 60mg sắt nguyên tố.
Loại thuốc sắt:
- Có ba loại thuốc sắt: gluconate sắt, fumarate sắt và sắt sulfat.
- Tất cả đều có hiệu quả miễn là chứa hàm lượng sắt nguyên tố thích hợp.
Cách uống:
- Uống thuốc sắt khi bụng đói để hấp thụ tốt nhất.
- Tránh dùng thuốc sắt cùng với thực phẩm giàu canxi hoặc caffeine.
- Có thể bổ sung vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt.
Tác dụng phụ của thuốc sắt cho bà bầu
Táo bón:
- Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất, có thể ngăn ngừa bằng cách ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước.
Kích thích tiêu hóa:
- Đau bụng hoặc co thắt bụng có thể xảy ra, có thể giảm nhẹ bằng cách uống thuốc sắt cùng bữa ăn.
Buồn nôn và nôn:
- Thuốc sắt có thể làm nặng thêm tình trạng ốm nghén.
- Uống thuốc sắt cùng bữa ăn hoặc ngậm kẹo cứng có thể giúp giảm bớt tác dụng phụ này.
Phân và nước tiểu sẫm màu:
- Phân xanh hoặc đen và nước tiểu sẫm màu là bình thường khi dùng thuốc sắt.
Bổ sung sắt từ thực phẩm
Các loại thực phẩm giàu sắt:
Sắt chứa heme:
- Thịt đỏ
- Thịt gia cầm
- Cá
Sắt không chứa heme:
- Cải chân vịt
- Đậu hũ
- Đậu
- Ngũ cốc
Cách tăng cường hấp thụ sắt từ thực phẩm:
- Nấu thức ăn trong nồi/chảo sắt.
- Tránh uống cà phê và trà cùng lúc với thức ăn.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin C.
Lưu ý khi sử dụng thuốc sắt cho bà bầu
- Không dùng quá 45 mg sắt/ngày.
- Bổ sung sắt quá liều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
- Chỉ bổ sung sắt khi mang thai dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.
