Thức Uống Thay Thế Nước Ngọt Có Ga Cho Phụ Nữ Mang Thai

Tác Hại Của Nước Ngọt Có Ga Khi Mang Thai

Caffeine

• Gây nghiện và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của cả mẹ và bé.
• Là chất lợi tiểu, dẫn đến mất nước nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine mỗi ngày.

Chất Làm Ngọt Nhân Tạo và Chất Bảo Quản

• Đường làm tăng cân và nguy cơ biến chứng thai kỳ.
• Chất tạo màu có thể gây dị ứng ở trẻ.
• Saccharin, một chất tạo ngọt nhân tạo, có thể tích tụ trong bàng quang của bé.

Thức Uống Lạnh

• Có thể gây co thắt dạ dày, chán ăn và khó tiêu.
• Nghiêm trọng hơn, có thể gây sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh.

Axit Carbonic

• Gây ợ nóng, đặc biệt là vào cuối thai kỳ.
• Caffeine trong nước ngọt có ga có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ợ nóng.

Chất Tạo Mùi

• Chứa axit phosphoric, có thể lọc canxi từ xương, dẫn đến loãng xương.

Lựa Chọn Thay Thế Nước Ngọt Có Ga

Sữa

• Cung cấp canxi, DHA và cholin cho sự phát triển trí não của bé.
• Nên uống 1-2 ly mỗi ngày.

Nước Dừa

• Giúp giải nhiệt, cân bằng chất lỏng và cung cấp vitamin.
• Bổ sung nước ối và ngăn ngừa táo bón.

Nước Mía

• Tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa.
• Tốt cho da.
• Chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày do hàm lượng đường cao.

Sinh Tố Trái Cây

• Cung cấp nước, chất dinh dưỡng và chất xơ.
• Sử dụng trái cây giàu protein, chất xơ và canxi như chuối, bơ và dâu tây.

Nước Ép Rau Củ

• Chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
• Nước ép cà rốt cung cấp vitamin A cho sự phát triển hệ thần kinh.
• Nước ép bắp cải cung cấp vitamin C, vitamin K và chống táo bón.

Bổ Sung Đủ Nước

• Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để giảm các triệu chứng thai kỳ như táo bón, mệt mỏi và đau đầu.
• Thêm các thức uống lành mạnh vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như sữa, nước dừa và nước ép trái cây, để tránh xa nước ngọt có ga và đồ uống giải khát.