Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh thường: 10 gợi ý đầy đủ dinh dưỡng, thơm ngon

1. Thực đơn giàu sắt, phòng ngừa thiếu máu sau sinh

• Thịt bò xào hành tây
• Bông cải xanh xào thịt heo
• Canh rau ngót nấu mướp cùng thịt băm

2. Thực đơn ở cữ thanh nhiệt, giải độc cho mẹ sinh thường

• Tôm rim tỏi
• Củ sen xào nấm
• Canh bầu nấu tôm
• Bưởi tráng miệng

3. Mâm cơm ngũ sắc bắt mắt, kích thích vị giác cho mẹ ở cữ

• Cá lóc hấp chấm nước mắm
• Sườn non nướng
• Rau dền luộc
• Canh khoai mỡ tôm khô
• Nước ép thơm (dứa)

4. Thực đơn ở cữ khắc phục táo bón sau sinh

• Thịt heo xào mướp
• Rau diếp cá trộn thịt bò
• Canh mồng tơi
• Sữa chua

5. Bữa cơm bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh, giúp xương, răng chắc khỏe

• Tôm rim thịt
• Trứng xào đậu cô ve
• Canh cải bó xôi nấu tôm tươi
• Sinh tố bơ hạnh nhân

6. Thực đơn ở cữ giàu vitamin A cho mẹ sinh thường

• Cá chép kho tộ
• Cà rốt luộc
• Canh rau cải xanh thịt bằm
• Đu đủ tráng miệng

7. Mâm cơm lợi sữa phù hợp với mẹ ở cữ đang cho con bú

• Giò heo hầm đu đủ xanh
• Thịt dê xào thơm (dứa)
• Bầu luộc
• Sữa yến mạch ấm

8. Thực đơn ở cữ giúp làm đẹp da, đẹp tóc cho mẹ sinh thường

• Cá hồi áp chảo
• Giá xào mướp
• Canh cà chua trứng
• Kiwi tráng miệng

9. Bữa ăn giàu đạm cho mẹ ở cữ sau sinh

• Thịt kho trứng
• Hoa thiên lý xào thịt bò
• Canh bí đỏ nấu xương
• Nước cam

10. Thực đơn ở cữ làm ấm cơ thể cho mẹ sinh thường

• Gà kho gừng
• Bí đao kho tiêu
• Canh hẹ nấu với đậu phụ
• Nước chanh mật ong