Kỹ thuật giảm căng thẳng
Thiền định:
- Giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy cơ thể tự chữa lành và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Thực hiện 10-15 phút mỗi ngày, tập trung vào hít thở sâu và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.
Yoga:
- Tư thế cây cầu (Setu bandhasana): Nâng hông lên khỏi sàn, giữ trong 2 giây rồi hạ xuống.
- Thư giãn chân trên tường (Viparita Karani): Giơ chân lên tựa vào tường, giữ trong 2 phút rồi hạ người xuống.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Tránh thực phẩm chứa hormone:
- Thịt động vật chứa estrogen có thể ảnh hưởng đến hormone của phụ nữ.
Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:
- Trái cây tươi, rau quả, dầu thực vật (hướng dương, dừa, ô liu)
- Trà, chocolate đen, đậu nành, cà phê, kinh giới cay, quế
- Carotenoid trong trứng, cà rốt, xoài, ớt chuông, đu đủ, trái cây họ cam quýt
Dược liệu và liệu pháp bổ sung
Vitamin C:
- Tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng.
- Uống 1.000mg vitamin C bổ sung mỗi ngày.
Thảo mộc:
- Đương quy, hoa cúc, tỏi, cây trúc đào, nghệ, rễ hoa mẫu đơn đỏ, nhũ hương
- Tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y để xác định liều lượng phù hợp.
Dầu thầu dầu:
- Thoa trực tiếp lên vùng bụng dưới hàng ngày trong 1-2 tháng.
- Tăng lưu thông máu và bạch huyết, giúp loại bỏ khối u và mô sẹo.
Than hoạt tính:
- Đắp hỗn hợp than hoạt tính và hạt lanh lên vùng bụng dưới qua đêm.
- Điều trị nhiễm trùng và giảm viêm.
Enzyme serrapeptase:
- Hòa tan mô sẹo, ngăn ngừa xơ hóa và giảm viêm.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ.
