Nguyên nhân thiếu máu khi mang thai
- Thiếu sắt: Là nguyên nhân phổ biến nhất, do nhu cầu sắt tăng cao trong thai kỳ. Sắt cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy.
- Thiếu folate (axit folic): Folate là một loại vitamin nhóm B giúp tạo ra các tế bào hồng cầu mới và DNA. Nhu cầu folate tăng lên đáng kể trong thai kỳ.
- Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 cũng cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
Ảnh hưởng của thiếu máu khi mang thai đối với thai nhi
- Khuyết tật ống thần kinh
- Khuyết tật tim bẩm sinh
- Sứt môi và hở hàm ếch
- Chậm phát triển
- Sinh non (trong trường hợp thiếu máu nặng)
Biện pháp cải thiện chứng thiếu máu khi mang thai
1. Nghỉ ngơi đầy đủ:
Nghỉ ngơi giúp giảm mệt mỏi và buồn nôn do thiếu máu.
2. Dinh dưỡng cân bằng:
Thực phẩm giàu sắt:
– Rau có lá xanh đậm (cải bó xôi, rau dền, cải ngọt)
– Thịt đỏ (thịt bò, thịt heo)
– Ngũ cốc nguyên cám
– Trứng
– Các loại hạt và quả hạch
Thực phẩm giàu folate (axit folic):
– Bông cải xanh
– Cải Brussels
– Gan bò
– Đu đủ
– Chuối
Thực phẩm giàu vitamin B12:
– Nước cam
– Rau diếp
– Cải bó xôi
– Gan
3. Viên uống bổ sung:
– Viên uống bổ sung sắt, axit folic và vitamin B12 có thể giúp khắc phục thiếu máu khi chế độ ăn uống không đủ.
– Viên bổ sung axit folic dạng uống có hiệu quả cao hơn so với axit folic từ thực phẩm.
4. Chú ý các thực phẩm giàu vitamin C:
– Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
– Trái cây họ cam quýt, ớt chuông và cà chua là những nguồn vitamin C tuyệt vời.
5. Tránh các thực phẩm cản trở hấp thụ sắt:
– Cà phê, trà và các sản phẩm từ sữa có thể cản trở hấp thụ sắt.
– Nên tiêu thụ các thực phẩm này cách xa thời điểm bổ sung sắt.
6. Theo dõi sức khỏe thường xuyên:
– Theo dõi các triệu chứng thiếu máu và kiểm tra máu thường xuyên để đảm bảo tình trạng thiếu máu được cải thiện.
– Nếu tình trạng thiếu máu không được cải thiện, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn thêm.
