Nguyên nhân gây tê tay khi mang thai
Huyết áp thấp
Huyết áp thấp có thể dẫn đến lưu lượng máu giảm đến các chi, gây tê và ngứa ran ở tay.
Giải pháp:
- Nắm chặt tay thành nắm đấm và di chuyển cánh tay để cải thiện lưu thông máu.
Khớp dịch chuyển
Hormone relaxin được sản xuất trong thời kỳ mang thai có thể làm nới lỏng các khớp, bao gồm cả các khớp ở cổ tay. Điều này có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh và gây tê tay.
Giải pháp:
- Nghỉ ngơi trên nệm mềm và thay đổi tư thế ngủ thường xuyên để giảm áp lực lên các khớp.
Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép do tích tụ chất lỏng. Điều này có thể gây tê, ngứa ran và yếu ở bàn tay và ngón tay.
Giải pháp:
- Tập các bài tập kéo giãn và xoa bóp cổ tay để giảm chèn ép dây thần kinh.
- Sử dụng nẹp cổ tay để hỗ trợ cổ tay và giảm áp lực lên dây thần kinh.
Biện pháp phòng ngừa tê tay khi mang thai
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế muối, đường và chất béo.
- Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B6, chẳng hạn như bơ, tỏi và thịt nạc.
- Tránh tăng cân quá mức và duy trì cân nặng ổn định.
- Tránh ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.
- Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu.
Mẹo bổ sung
- Trà hoa cúc có thể giúp giảm viêm và thư giãn cơ bắp.
- Bấm huyệt nội quan có thể giúp giảm tê tay.
- Tránh đặt tay dưới má hoặc khum tay lại khi ngủ để tránh chèn ép dây thần kinh.
- Nếu tê tay vẫn tiếp diễn hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
