Ăn táo tàu khi mang thai có tốt không?
Ăn táo tàu khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng với lượng vừa phải. Táo tàu chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, kali, sắt và canxi, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Lợi ích của táo tàu đối với bà bầu
- Cải thiện giấc ngủ: Táo tàu chứa saponin có tác dụng an thần và thư giãn, giúp bà bầu dễ chìm vào giấc ngủ.
- Tăng cường tiêu hóa: Táo tàu giúp cải thiện môi trường chung của đường tiêu hóa, giảm đầy hơi và chướng bụng.
- Tăng cường sức đề kháng: Táo tàu chứa nhiều vitamin C và A, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu.
- Giảm viêm nhiễm: Chiết xuất từ táo tàu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm đau cơ và khớp.
- Giảm căng thẳng: Táo tàu có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể, giúp giảm căng thẳng khi mang thai.
Giá trị dinh dưỡng của táo tàu
Táo tàu là một loại quả nhỏ nhưng giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho bà bầu, bao gồm:
– Vitamin C
– Vitamin A
– Kali
– Sắt
– Canxi
– Niacin
– Magiê
– Chất béo
– Carbohydrate
Ai không nên ăn táo tàu khi mang thai?
Phụ nữ mang thai mắc đái tháo đường thai kỳ nên tránh ăn táo tàu vì lượng đường trong táo tàu khá cao. Ngoài ra, bà bầu chỉ nên ăn táo tàu tươi thay vì ăn mứt hoặc táo tàu đã để quá lâu.
Ăn táo tàu đúng cách
- Chọn táo tàu chín tươi, gọt vỏ trước khi ăn.
- Ăn táo tàu với lượng vừa phải, không quá 5 quả mỗi lần.
- Có thể ăn táo tàu khi chín, trái sấy khô hoặc ép lấy nước.
Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều táo tàu
Ăn quá nhiều táo tàu có thể gây ra các tác dụng phụ như:
– Mất ngủ
– Chuột rút cơ bắp
– Tăng huyết áp
– Đau ngực
