Nguyên nhân gây táo bón sau sinh
- Mất nước
- Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng (thiếu chất xơ)
- Bổ sung sắt trước và sau sinh
- Rối loạn chức năng cơ vòng hậu môn, cơ sàn chậu
- Thay đổi nội tiết tố
- Sử dụng thuốc (gây tê, giảm đau)
- Ít vận động
- Nhịn đại tiện
Hậu quả của táo bón sau sinh
- Khó chịu, đau đớn khi đi tiêu
- Nứt hậu môn
- Trĩ
- Tắc ruột
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Thực phẩm giúp điều trị táo bón sau sinh
1. Đu đủ chín
- Chứa chất xơ và enzym tiêu hóa papain giúp thúc đẩy nhu động ruột
2. Khoai lang
- Chứa nhiều chất xơ giúp làm mềm phân và hỗ trợ đào thải phân dễ dàng
3. Quả bơ
- Chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp hỗ trợ điều trị táo bón
- Cung cấp magiê giúp làm mềm phân
4. Rau diếp cá
- Chứa nhiều chất xơ giúp làm mềm phân và điều hòa nhu động ruột
5. Quả lê
- Chứa chất xơ và sorbitol giúp giảm táo bón nhanh chóng
6. Mận khô
- Giàu chất xơ và sorbitol giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột
7. Kiwi xanh
- Chứa chất xơ, enzyme protease và peptit kissper giúp tăng tần suất đại tiện và làm mềm phân
8. Các loại hạt
- Chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp hỗ trợ tiêu hóa
9. Sữa chua
- Chứa men vi sinh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón
10. Ngũ cốc
- Chứa chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột
11. Thực phẩm giàu chất sắt
- Bổ sung sắt mà không gây táo bón, chẳng hạn như động vật có vỏ, thịt đỏ và các loại hạt
12. Các loại nước uống
- Uống đủ nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ nhu động ruột
- Nước trái cây, sinh tố và trà thảo mộc cũng có thể giúp giảm táo bón
