Nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ mang thai
- Thay đổi nội tiết tố: Progesterone làm chậm nhu động ruột.
- Thuốc và thực phẩm bổ sung: Thuốc chống nôn, chống trào ngược, sắt và canxi có thể làm nặng thêm táo bón.
- Chế độ sinh hoạt: Ăn ít chất xơ và vận động ít khiến phân cứng và khó đi.
Tác hại của việc rặn khi bị táo bón ở bà bầu
- Kích thích cơn gò tử cung: Có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non.
- Nứt kẽ hậu môn: Có thể dẫn đến nhiễm trùng và bệnh trĩ.
Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?
Không nên rặn. Rặn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn táo bón.
Mẹo hạn chế táo bón khi mang thai
- Tăng cường chất xơ: Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống nhiều nước: 8-12 cốc mỗi ngày.
- Vận động thường xuyên: Đi bộ, yoga, ngồi thiền.
- Điều chỉnh liều lượng thực phẩm bổ sung: Trao đổi với bác sĩ về liều lượng sắt, canxi và vitamin tổng hợp.
- Sử dụng thực phẩm chứa probiotic: Sữa chua, súp miso, thực phẩm lên men.
Kết luận
Táo bón khi mang thai là phổ biến, nhưng bà bầu không nên rặn vì có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy áp dụng các mẹo như tăng chất xơ, uống nhiều nước, vận động thường xuyên và sử dụng thực phẩm chứa probiotic để hạn chế táo bón.
