Nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh thường xảy ra do:
- Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm mạnh, dẫn đến quá trình mọc tóc bị đình trệ.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Căng thẳng và mệt mỏi sau sinh có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.
- Suy yếu nang tóc: Quá trình vượt cạn có thể làm suy yếu các nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.
Các thực phẩm và thảo dược giúp khắc phục rụng tóc sau sinh
1. Vitamin B7 (Biotin)
- Là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của tóc, móng và da.
- Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc.
- Nguồn cung cấp: Lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, thịt.
2. Vitamin D
- Thúc đẩy nang tóc phát triển.
- Thiếu hụt vitamin D có thể gây rụng tóc từng mảng.
- Nguồn cung cấp: Tắm nắng, sữa, thực phẩm chức năng.
3. Vitamin E
- Kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, nuôi dưỡng nang tóc.
- Là chất chống oxy hóa, hạn chế tình trạng stress oxy hóa gây rụng tóc.
- Nguồn cung cấp: Dầu ô liu, rau lá xanh, các loại hạt.
4. Kẽm
- Thành phần cấu tạo của tế bào tóc, giúp tóc chắc khỏe và mọc dài.
- Nguồn cung cấp: Thịt, hải sản, các loại hạt.
5. Hà thủ ô
- Thảo dược giúp điều trị rụng tóc, làm tóc óng ả, đen mượt.
- Cách dùng: Sắc nước đậu đen hà thủ ô.
- Lưu ý: Không nên dùng cho người huyết áp thấp, đường huyết thấp.
6. Trà xanh
- Chứa catechin, giúp cải thiện cấu trúc tóc, ngăn ngừa gãy rụng.
- Cách dùng: Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày.
Lưu ý
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng hoặc thảo dược nào.
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát căng thẳng để cải thiện sức khỏe tóc.
- Rụng tóc sau sinh thường là tình trạng tạm thời và sẽ cải thiện dần theo thời gian. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
