Nguyên nhân gây ra rạn da khi mang thai
- Tăng cân nhanh trong thai kỳ vượt quá khả năng co giãn của da
- Yếu tố di truyền
- Màu sắc của các vết rạn phụ thuộc vào làn da của mỗi người
Ngăn ngừa rạn da khi mang thai
1. Chế độ ăn uống tốt cho da:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (dâu tây, việt quất, cải bó xôi)
- Thực phẩm giàu vitamin E (cải rổ, bông cải, bơ)
- Thực phẩm giàu vitamin A (ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt)
- Thực phẩm giàu vitamin D (cá hồi, trứng, sữa)
- Thực phẩm giàu omega-3 và omega-6 (cá hồi, dầu cá, quả óc chó)
- Kẽm (chocolate đen, ngũ cốc, các loại hạt)
2. Uống nhiều nước:
- Uống 8 ly nước mỗi ngày
- Uống trà thảo mộc không chứa caffeine
- Ăn nhiều rau và trái cây mọng nước
3. Tập luyện thường xuyên:
- Tập các bài tập phù hợp cho bà bầu (kegel, căng cơ)
- Yoga hoặc Pilates giúp giảm đau lưng và chuẩn bị cho chuyển dạ
4. Tăng cân hợp lý:
- Tránh ăn quá nhiều
- Kìm hãm cảm giác thèm ăn
5. Tránh sử dụng hóa chất:
- Tránh sữa tắm chứa sulfate
- Sử dụng sữa tắm, dầu và kem chống rạn da có chiết xuất từ tinh dầu thiên nhiên (dầu dừa, dầu ô liu)
6. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên:
- Dầu dừa, dầu hạnh nhân, tinh dầu lanolin giúp dưỡng ẩm và giữ nước cho da
7. Tẩy tế bào chết:
- Tẩy tế bào chết bằng bàn chải mềm
- Tẩy da chết bằng nguyên liệu tự nhiên (bột yến mạch, đường)
8. Dùng kem chống nắng:
- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vùng ngực, mặt và bụng
Chữa rạn da sau khi sinh
1. Chế độ ăn uống:
- Bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh (bơ, quả hạch, cá)
- Tránh giảm cân đột ngột
- Uống nhiều nước
2. Tăng cường tập luyện thể thao:
- Tập cardio (đạp xe, chạy, bơi lội)
- Tập tăng cường sức mạnh
3. Chăm sóc da sau sinh:
- Dưỡng ẩm bằng dầu dừa hoặc nghệ
- Sử dụng kem dưỡng chứa retinoid
- Trị liệu bằng laser
- Sử dụng kem chứa axit glycolic (AHA)
Kết luận:
Rạn da khi mang thai là tình trạng phổ biến có thể ngăn ngừa và điều trị hiệu quả bằng các phương pháp nêu trên. Bằng cách chăm sóc da phù hợp, các bà bầu có thể tự tin trong suốt thai kỳ và nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng sau khi sinh.
