Công Dụng Tuyệt Vời Của Quả Sung Đối Với Bà Bầu
1. Tăng Lượng Canxi Hấp Thụ
Quả sung chứa hàm lượng canxi dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Canxi cũng hỗ trợ xương chắc khỏe của người mẹ, giảm nguy cơ loãng xương.
2. Điều Hòa Huyết Áp
Quả sung giàu kali và ít muối, giúp giảm huyết áp trong thai kỳ. Chất chống oxy hóa polyphenol trong sung cũng ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nguy hiểm cho tim mạch.
3. Cung Cấp Chất Béo Tốt
Omega-3, omega-6, axit béo và phytosterol trong quả sung giúp giảm cholesterol xấu, giữ thành mạch máu khỏe mạnh và co giãn tốt. Chất xơ trong sung cũng loại bỏ cholesterol xấu khỏi cơ thể.
4. Bảo Vệ Mắt
Ăn sung thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
5. Ngăn Ngừa Thiếu Máu
Quả sung giàu sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Vitamin C trong sung hỗ trợ hấp thụ sắt, phòng ngừa thiếu máu.
6. Cải Thiện Tiêu Hóa
Chất xơ dồi dào trong quả sung giúp giảm đói, tạo cảm giác no lâu, điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Men vi sinh trong sung cũng hỗ trợ lợi khuẩn đường ruột.
7. Giảm Ốm Nghén, Làm Đẹp Da Tóc
Vitamin B6 trong quả sung giúp giảm chứng ốm nghén. Flavonoid và polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện sắc tố da, giúp da trắng mịn. Những hợp chất này cũng giúp tóc chắc khỏe, mượt mà.
Hạn Chế Khi Ăn Quả Sung
Mặc dù có nhiều lợi ích, bà bầu nên ăn sung với lượng vừa phải để tránh:
- Thông huyết, có thể gây hại cho thai nhi ở giai đoạn đầu
- Tích tụ psoralens, gây viêm da
- Đau bụng, tiêu chảy
- Gây phản tác dụng với thuốc ổn định huyết áp và đường huyết
- Dị ứng nếu đã bị dị ứng với phấn hoa, trái cây họ dâu hoặc mủ cao su
Lời Khuyến Cáo
Bà bầu nên ăn khoảng 5 quả sung Việt Nam hoặc 1-2 quả sung ngoại mỗi ngày. Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn sung.
