Bà Bầu Ăn Đào Được Không?
Theo y học hiện đại, bà bầu có thể ăn đào vì loại trái cây này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết. Tuy nhiên, có một số quan niệm dân gian cho rằng bà bầu không nên ăn đào vì những lý do sau:
- Tính nóng: Theo Đông y, đào có tính nóng, có thể gây nhiệt trong cơ thể và chảy máu.
- Lông trên vỏ: Lông trên vỏ đào có thể gây ngứa rát cổ họng hoặc dị ứng.
- Đái tháo đường thai kỳ: Đào có vị ngọt, ăn nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ.
- Axit folic: Đào giàu axit folic, ăn nhiều có thể làm tăng mức axit folic trong cơ thể, gây ra chuột rút, da nổi mẩn và buồn nôn.
Giá Trị Dinh Dưỡng của Quả Đào
Quả đào chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho phụ nữ mang thai, bao gồm:
- Calo: 59kcal
- Carbohydrate: 14g
- Chất béo: 0,4g
- Chất xơ: 2,3g
- Sắt: 0,4 mg
- Magiê: 14 mg
- Kali: 185 mg
- Protein: 1,4g
- Vitamin C: 489 IU
- Vitamin A: 10 mg
Lợi Ích của Quả Đào cho Bà Bầu
Ăn đào trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, bao gồm:
- Cung cấp vitamin C: Vitamin C giúp hấp thụ sắt, hỗ trợ hình thành mô và phát triển xương, răng, mạch máu, sụn và cơ bắp của thai nhi.
- Cung cấp kali: Kali giúp cân bằng chất lỏng, chống mệt mỏi, chuột rút và phù nề.
- Bổ sung chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón.
- Cung cấp axit folic: Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Giải độc cơ thể: Đào giúp làm sạch đường tiêu hóa và các cơ quan khác.
- Bổ sung beta-carotene: Beta-carotene tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
- Kiểm soát cân nặng: Đào chứa ít calo, giúp kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.
- Giảm buồn nôn: Vị chua nhẹ của đào có thể giúp giảm buồn nôn khi mang thai.
Mẹ Bầu Nên Ăn Bao Nhiêu Quả Đào Mỗi Ngày?
Bà bầu nên ăn không quá 500g đào mỗi ngày, kết hợp với các loại trái cây khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Lưu Ý Khi Ăn Đào
- Lau sạch lông trên vỏ đào trước khi ăn.
- Hạn chế ăn đào nếu bị đái tháo đường thai kỳ.
- Không ăn quá nhiều đào để tránh nóng trong người và dư thừa axit folic.
Kết luận:
Quả đào là một loại trái cây bổ dưỡng cho bà bầu, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn đào trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cần lưu ý ăn vừa phải và chú ý đến các trường hợp đặc biệt như đái tháo đường thai kỳ.
