1. Cung Cấp Năng Lượng Dồi Dào
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu năng lượng của bà bầu tăng cao. Ăn vài quả chà là giữa các bữa ăn hoặc khi đói có thể cung cấp nguồn năng lượng tức thì, giúp bà bầu hoạt động hiệu quả suốt cả ngày.
2. Hỗ Trợ Trị Táo Bón
Quả chà là giàu chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm táo bón ở bà bầu. Chất xơ từ chà là tạo cảm giác no lâu, giảm mức cholesterol và duy trì cân nặng hợp lý.
3. Thúc Đẩy Sản Xuất Axit Amin
Chà là cung cấp một lượng protein thiết yếu cho bà bầu, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các axit amin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và hoạt động của phụ nữ mang thai.
4. Ngăn Ngừa Khuyết Tật Thai Nhi
Quả chà là là nguồn folate dồi dào, giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung folate trước và trong khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi.
5. Cung Cấp Vitamin K Cho Thai Nhi
Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và phát triển xương. Bà bầu ăn chà là có thể cung cấp vitamin K cho thai nhi thông qua sữa mẹ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.
6. Bổ Sung Sắt
Quả chà là chứa một lượng sắt nhất định, giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Sắt duy trì hemoglobin trong cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé.
7. Duy Trì Sự Cân Bằng Muối – Nước
Chà là giàu kali, giúp duy trì sự cân bằng muối – nước, điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Thiếu hụt kali trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ.
8. Giúp Xương Và Răng Của Em Bé Chắc Khỏe
Quả chà là cung cấp magiê dồi dào, một khoáng chất thiết yếu giúp hình thành răng và xương của thai nhi. Magiê cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp của bà bầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu magiê có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Ngoài những lợi ích trên, các nghiên cứu cho thấy ăn chà là trong những tuần cuối của thai kỳ có thể hỗ trợ quá trình chuyển dạ thành công. Chà là cung cấp năng lượng trong quá trình chuyển dạ và thúc đẩy các cơn co thắt tử cung, giúp rút ngắn thời gian chuyển dạ và giảm tỷ lệ xuất huyết sau sinh.
Tuy nhiên, bà bầu nên ăn chà là có chừng mực để tránh các tác dụng phụ không mong muốn như sâu răng, tăng cân quá mức, tăng lượng đường trong máu và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ.
