Phòng ngừa Tiền sản giật: 12 Biện pháp Bảo vệ Sức khỏe Mẹ và Bé

1. Tập thể dục thường xuyên

• Tập thể dục cường độ vừa phải giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và căng thẳng, qua đó giảm nguy cơ tiền sản giật.

2. Ngăn ngừa mất nước

• Uống đủ nước (khoảng 8 ly/ngày) và hạn chế đồ uống có caffeine và rượu bia để tránh mất nước.

3. Ngủ đủ giấc

• Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và chợp mắt vào buổi trưa để cơ thể và trí óc được thư giãn.

4. Khám thai định kỳ

• Khám thai đúng lịch để bác sĩ kiểm tra huyết áp, protein niệu và các yếu tố nguy cơ khác.

5. Có chế độ ăn uống lành mạnh

• Ăn nhạt, tăng cường kali từ trái cây và rau quả tươi, đặc biệt là bơ, chuối và khoai lang.

6. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

• Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ tiền sản giật. Duy trì cân nặng hợp lý trước và trong khi mang thai.

7. Nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm

• Phù, huyết áp cao và protein niệu là những dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật.

8. Bổ sung vitamin D

• Hoạt động ngoài trời hoặc bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

9. Bổ sung vitamin và khoáng chất

• Uống viên bổ sung chứa vitamin C, B, E, axit folic, sắt, iốt và canxi.

10. Dùng các loại thảo mộc

• Tỏi, hạt nho, lá mâm xôi và hoa hướng dương có thể giúp ngăn ngừa tiền sản giật. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

11. Khám răng

• Điều trị các vấn đề răng miệng, chẳng hạn như chảy máu nướu, để giảm nguy cơ tiền sản giật.

12. Tắm muối

• Ngâm mình trong bồn tắm có muối Epsom để bổ sung magiê và giảm căng thẳng.