Lợi ích sức khỏe của ổi đối với bà bầu
Ổn định huyết áp
Ổi chứa hàm lượng kali dồi dào, giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông, những vấn đề quan trọng cần lưu ý trong thai kỳ để hạn chế nguy cơ sẩy thai và sinh non.
Kiểm soát cholesterol máu
Chất xơ trong ổi hỗ trợ kiểm soát mức cholesterol máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, bảo vệ sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.
Giảm táo bón và trĩ
Với hàm lượng chất xơ cao, ổi giúp cải thiện tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ và ngăn ngừa trĩ. Tuy nhiên, bà bầu nên bỏ hạt khi ăn ổi.
Thư giãn cơ và thần kinh
Magiê trong ổi có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp giảm tình trạng chuột rút bất chợt khi mang thai.
Ngăn ngừa nhiễm trùng
Ổi giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid, isoflavanoid, vitamin E và vitamin C, giúp chống lại tổn thương do gốc tự do và tăng cường khả năng chống nhiễm trùng.
Ngừa dị tật thai nhi
Ổi là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, một hợp chất quan trọng trong thai kỳ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, ổi còn chứa vitamin B9, hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Hỗ trợ tiêu hóa
Ổi có tính kiềm, giúp cân bằng độ pH trong dạ dày và giảm nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản. Ăn ổi giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa thường gặp ở phụ nữ mang thai như ợ nóng và buồn nôn.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Ổi chứa hàm lượng sắt đáng kể, giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở bà bầu.
Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ
Ổi giúp kiểm soát và điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ.
Ăn ổi quá nhiều có thể gây ra vấn đề gì?
Mặc dù có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bà bầu ăn ổi quá nhiều có thể gặp phải một số vấn đề sau:
Tiêu chảy
Ăn quá nhiều ổi có thể gây tiêu chảy do dư thừa chất xơ.
Đau răng
Ăn ổi chưa chín có thể gây đau răng.
Ngộ độc thực phẩm
Ổi có thể bị nhiễm khuẩn hoặc bảo quản bằng hóa chất, dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
Bà bầu nên ăn ổi tươi hay uống nước ép ổi?
Ăn ổi tươi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với uống nước ép ổi. Tuy nhiên, bà bầu vẫn có thể lựa chọn uống nước ép ổi để tăng cường độ ẩm cho da và tóc.
Giá trị dinh dưỡng của ổi
Ổi chứa nhiều vitamin (C, A, B2, E), khoáng chất (đồng, canxi, thiamine, kali, mangan, phốt pho), sắt, axit ascorbic, axit folic và sắc tố lycopene.
