Lợi ích của ổi đối với bà bầu
1. Ổn định huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông:
Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp duy trì huyết áp ổn định và ngăn ngừa hình thành cục máu đông, rất quan trọng trong thai kỳ.
2. Kiểm soát cholesterol máu:
Chất xơ trong ổi giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cho cả mẹ bầu và thai nhi.
3. Giảm táo bón và trĩ:
Ổi là nguồn chất xơ dồi dào, giúp cải thiện tình trạng táo bón và trĩ thường gặp ở phụ nữ mang thai.
4. Thư giãn cơ và thần kinh:
Magiê trong ổi có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp giảm chuột rút và căng thẳng khi mang thai.
5. Chống lại nhiễm trùng:
Ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và nhiễm trùng.
6. Ngừa dị tật thai nhi:
Ổi giàu axit folic, một chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
7. Hỗ trợ hệ tiêu hóa:
Ổi có tính kiềm, giúp trung hòa axit trong dạ dày, ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản và các vấn đề tiêu hóa khác.
8. Giảm nguy cơ thiếu máu:
Ổi chứa nhiều sắt, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
9. Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ:
Ổi giúp điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự phát triển của đái tháo đường thai kỳ.
Những lưu ý khi ăn ổi cho bà bầu
1. Tránh ăn quá nhiều:
Ăn quá nhiều ổi có thể gây tiêu chảy do dư thừa chất xơ.
2. Chọn ổi chín:
Ổi chưa chín có thể gây đau răng.
3. Rửa sạch trước khi ăn:
Ổi có thể nhiễm khuẩn hoặc được bảo quản bằng hóa chất, vì vậy cần rửa sạch trước khi ăn.
Nên ăn ổi tươi hay uống nước ép ổi?
Cả ổi tươi và nước ép ổi đều có lợi cho sức khỏe. Ăn ổi tươi cung cấp nhiều chất xơ hơn, trong khi nước ép ổi dễ tiêu hóa hơn.
Giá trị dinh dưỡng của ổi
Ổi là nguồn giàu:
– Vitamin C, A, B2, E
– Sắt, canxi, thiamine, kali, mangan, phốt pho
– Axit ascorbic, axit folic
– Sắc tố lycopene
– Canxi
