1. Ốm Nghén
Triệu chứng: Buồn nôn, nôn mửa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Nguyên nhân: Thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là hormone thai kỳ.
Cách xử lý:
– Ăn các bữa ăn nhỏ, dễ tiêu.
– Sử dụng gừng để giảm buồn nôn.
– Bổ sung vitamin B6.
– Uống nhiều nước.
– Tránh ngồi dậy quá nhanh sau khi nằm.
– Nếu ốm nghén nghiêm trọng, hãy thông báo cho bác sĩ để được điều trị thích hợp.
2. Mệt Mỏi
Triệu chứng: Thiếu năng lượng, kiệt sức.
Nguyên nhân: Thay đổi nội tiết tố, sản xuất máu tăng lên, căng thẳng.
Cách xử lý:
– Ngủ đủ giấc.
– Tránh thức khuya.
– Sử dụng gối dành cho bà bầu.
– Vận động nhẹ nhàng.
– Tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
– Tránh ăn khuya.
– Tập căng cơ chân trước khi đi ngủ.
– Ăn các thực phẩm giàu kali.
– Tránh chất kích thích.
– Uống nhiều nước.
– Tìm các hoạt động thư giãn.
3. Ợ Nóng
Triệu chứng: Cảm giác nóng rát ở ngực và cổ họng, vị chua trong miệng, buồn nôn.
Nguyên nhân: Trào ngược axit dạ dày.
Cách xử lý:
– Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ.
– Không ăn quá gần giờ đi ngủ.
– Nâng cao đầu khi ngủ.
– Tránh thức ăn cay nóng, nhiều gia vị.
– Tránh đồ uống chứa caffeine.
– Sử dụng thuốc kháng axit nếu cần.
4. Táo Bón
Triệu chứng: Đi đại tiện khó khăn, ít đi hoặc không đi đại tiện.
Nguyên nhân: Thay đổi nội tiết tố, tử cung phát triển, bổ sung sắt.
Cách xử lý:
– Ăn thực phẩm giàu chất xơ.
– Uống nhiều nước.
– Sử dụng men vi sinh.
– Tập thể dục thường xuyên.
– Bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.
5. Mất Ngủ
Triệu chứng: Khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm.
Nguyên nhân: Thay đổi nội tiết tố, ợ nóng, đau lưng, ốm nghén, căng thẳng.
Cách xử lý:
– Lên kế hoạch sinh hoạt hợp lý.
– Tập thể dục thường xuyên.
– Nằm nghiêng về bên trái.
– Sử dụng gối dành cho bà bầu.
– Uống nhiều nước nhưng tránh uống trước khi đi ngủ.
– Tìm các hoạt động thư giãn.
– Đảm bảo phòng ngủ tối, mát mẻ, yên tĩnh.
– Tránh ăn uống, sử dụng thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ.
6. Vấn Đề Răng Miệng
Triệu chứng: Đau răng, chảy máu nướu răng.
Nguyên nhân: Thay đổi nội tiết tố, giảm khả năng phản ứng với vi khuẩn.
Cách xử lý:
– Vệ sinh răng miệng tốt.
– Đến nha sĩ thường xuyên.
– Ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin đầy đủ.
7. Đau Đầu
Triệu chứng: Đau đầu nhẹ đến dữ dội.
Nguyên nhân: Thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, mất ngủ, mất nước.
Cách xử lý:
– Massage nhẹ nhàng.
– Chườm nóng hoặc lạnh.
– Nghỉ ngơi nhiều.
– Tập thể dục.
– Ăn uống đủ chất.
– Uống nhiều nước.
– Mang kính râm khi ra ngoài.
– Sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ.
