Nguyên Nhân Gây Ngực Chảy Xệ Sau Sinh
- Thay đổi nội tiết tố: Trong thời kỳ mang thai, hormone progesterone và estrogen làm giãn dây chằng Cooper, liên kết cơ ngực với vú, khiến vú tăng kích thước để chuẩn bị cho việc cho con bú.
- Tuổi tác và di truyền: Khi phụ nữ lớn tuổi, da mất đi độ đàn hồi và kích thước ngực được xác định bởi yếu tố di truyền.
- Số lần mang thai: Càng mang thai nhiều, ngực càng có khả năng thay đổi hình dạng và độ săn chắc.
- Kích thước ngực trước khi mang thai: Ngực nhỏ và tròn có khả năng duy trì hình dáng tốt hơn so với ngực to và thon dài.
- Tăng cân quá mức khi mang thai: Tăng cân quá nhiều gây căng ngực và làm tăng nguy cơ chảy xệ khi cho con bú.
- Cho con bú: Quá trình cho con bú cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến hình dáng ngực.
Biện Pháp Ngăn Ngừa Ngực Chảy Xệ Sau Sinh
- Mang áo ngực nâng đỡ: Áo ngực giúp nâng đỡ khuôn ngực và dây chằng, chống lại tác động của trọng lực.
- Kiểm soát cân nặng: Giảm cân đột ngột hoặc tăng cân quá nhiều có thể làm giảm độ đàn hồi của da ngực.
- Dưỡng ẩm da: Da khô làm giảm độ đàn hồi và tăng nguy cơ chảy xệ. Sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da.
- Tắm nước nóng và nước lạnh xen kẽ: Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, trong khi tắm nước lạnh giúp săn chắc da.
- Tư thế cho con bú: Cho con bú đúng tư thế, tránh tư thế khiến ngực bị kéo xuống.
- Bài tập chuyên biệt: Các bài tập tăng cường cơ ngực có thể giúp ngăn ngừa ngực chảy xệ.
Bài Tập Chuyên Biệt Ngăn Ngừa Ngực Chảy Xệ
- Vớt tạ: Nằm ngửa, nâng tạ qua đầu rồi hạ xuống.
- Hít đất: Hạ người xuống và nâng lên, giữ nguyên tư thế plank.
- Ép ngực: Nằm ngửa, nâng tạ lên bằng một tay, hạ xuống rồi nâng lên.
Lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào sau khi sinh.
