Nguyên nhân ngáy khi mang thai
- Tăng cân: Tăng cân khi mang thai có thể gây sưng đường thở, khiến luồng không khí đi qua hẹp lại và tăng nguy cơ ngáy.
- Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố estrogen và progesterone trong thai kỳ làm tích tụ chất lỏng trong đường mũi, giảm không gian thở.
- Lưu lượng máu: Lượng máu tăng lên trong thai kỳ có thể khiến lớp màng nhầy trong mũi sưng lên, gây tắc nghẽn đường thở.
- Các nguyên nhân khác: Thói quen hút thuốc, mất ngủ, đặc điểm sinh lý và chủng tộc có thể làm tăng khả năng ngáy khi mang thai.
Ngáy khi mang thai xuất hiện khi nào?
Ngáy khi mang thai thường bắt đầu vào cuối tam cá nguyệt thứ hai và tiếp tục gia tăng trong tam cá nguyệt thứ ba.
Ngáy khi mang thai có nên lo lắng không?
- Ngáy khi mang thai thường không đáng lo ngại, nhưng có thể liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm:
- Chứng ngưng thở khi ngủ: Ngáy có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ.
- Tiểu đường thai kỳ: Ngáy có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cao hơn.
- Trầm cảm trước khi sinh: Ngáy dai dẳng khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm trước khi sinh.
Cách khắc phục ngáy khi mang thai
- Nằm nghiêng khi ngủ: Nằm ngửa có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy. Nằm nghiêng trái giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm áp lực lên các cơ quan.
- Nâng cao phần thân trên: Kê cao đầu giường hoặc sử dụng gối để nâng cao đầu và phần thân trên, giúp giữ cho đường thở thông thoáng.
- Rửa mũi bằng nước muối sinh lý: Rửa mũi bằng nước muối sinh lý trước khi ngủ giúp làm sạch đường thở và giảm nghẹt mũi.
- Giữ cân nặng hợp lý: Kiểm soát cân nặng trong phạm vi khuyến nghị giúp giảm nguy cơ các vấn đề về hô hấp khi ngủ.
- Thực hiện các khuyến nghị về vệ sinh giấc ngủ: Ngủ đủ giấc, tránh caffeine và các bữa ăn lớn trước khi ngủ, và ngủ trưa không quá 30 phút.
- Sử dụng gối cho bà bầu: Gối chèn ở lưng, dưới bụng và chân giúp tạo tư thế ngủ thoải mái, giảm ngáy và khó ngủ.
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Nếu ngáy khi mang thai đi kèm với các triệu chứng sau, bạn nên đi khám bác sĩ ngay:
- Tạo ra âm thanh thở hổn hển, hụt hơi trong lúc ngủ
- Đau đầu sau khi ngủ dậy
- Cảm thấy rất mệt mỏi và khó tập trung trong ngày
Ngáy khi mang thai có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ, tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ. Phát hiện và kiểm soát kịp thời các vấn đề này là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.
