Lợi Ích Của Tôm Đối Với Mẹ Sau Sinh
1. Hỗ Trợ Phục Hồi Sau Sinh
Tôm là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng các mô, cơ và xương. Ngoài ra, protein và vitamin B12 trong tôm cũng bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ sau sinh.
2. Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần
Tôm nấu chín có thể giúp giảm căng thẳng sinh lý sau sinh và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
3. Cung Cấp Vitamin Và Khoáng Chất Thiết Yếu
Tôm chứa selen và iốt, hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp. Ngoài ra, tôm còn giàu vitamin B12 và vitamin D, rất quan trọng cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.
4. Giảm Thiếu Máu Sau Sinh
Tôm là nguồn cung cấp sắt lành mạnh, giúp giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh.
5. Tăng Cường Sức Khỏe Xương Và Răng
Tôm chứa nhiều canxi và vitamin D, cải thiện sức khỏe của xương và răng.
6. Hỗ Trợ Phát Triển Trí Não Của Bé
Tôm cung cấp choline và axit béo omega-3, hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ bú sữa mẹ.
Lưu Ý Khi Ăn Tôm Sau Sinh
1. Chỉ Ăn Tôm Nấu Chín
Động vật có vỏ như tôm có thể chứa vi khuẩn gây hại. Vì vậy, mẹ sau sinh chỉ nên ăn tôm đã được nấu chín kỹ.
2. Hạn Chế Lượng Ăn
Mẹ sau sinh nên giới hạn tiêu thụ tôm và hải sản khác ở mức 340g/tuần để tránh nguy cơ nhiễm thủy ngân.
3. Ăn Đa Dạng Hải Sản
Kết hợp tôm với các loại cá và hải sản khác để cân bằng dinh dưỡng.
4. Ưu Tiên Tôm Đánh Bắt Tự Nhiên
Tôm sinh sống tự nhiên được cho là an toàn hơn so với tôm được nuôi.
5. Những Trường Hợp Không Nên Ăn Tôm
Mẹ sau sinh bị bệnh gút, cường giáp, dị ứng với tôm… không nên ăn tôm.
Thời Điểm Thích Hợp Để Mẹ Sau Sinh Ăn Tôm
Hiện chưa có khuyến cáo cụ thể về thời điểm mẹ sau sinh có thể ăn tôm. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người, thời điểm ăn tôm sau sinh có thể khác nhau. Nếu có vấn đề về tiêu hóa, mẹ sau sinh nên đợi hệ tiêu hóa ổn định mới ăn tôm. Để biết chính xác thời điểm thích hợp, mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
