Mẹ Sau Sinh Có Ăn Kem Được Không?
Có, mẹ sau sinh có thể ăn kem ở mức độ vừa phải (từ 50 – 100g) cho mỗi lần ăn và không ăn quá thường xuyên.
Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Kem
Theo các chuyên gia, 64 gram kem sô cô la sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Calo: 143
- Chất béo: 7.26g
- Natri: 50.2mg
- Carbohydrates: 18.6g
- Chất xơ: 0.792g
- Đường: 16.8g
- Protein: 2.51g
Khi Nào Mẹ Sau Sinh Có Thể Ăn Kem?
Mẹ sau sinh nên đợi khoảng 3 tháng, khi sức khỏe và hoạt động của hệ tiêu hóa ổn định trở lại, mới bắt đầu ăn kem.
Lưu Ý Khi Ăn Kem
- Chọn loại kem có chất lượng tốt, không chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia và đường.
- Ưu tiên các loại kem tự nhiên, làm từ sữa tươi, trái cây hoặc yogurt.
- Nên ăn kem vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
- Có thể uống nước ấm sau khi ăn kem để giảm cảm giác lạnh trong bụng và ngăn ngừa viêm họng.
Vấn Đề Sức Khỏe Có Thể Gặp Phải Khi Mẹ Ăn Kem
- Vấn đề tiêu hóa: Kem là một thực phẩm khó tiêu hóa, do đó mẹ ăn kem khi cho con bú có thể khiến bé bị đầy hơi, đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy.
- Dị ứng: Các thành phần như sữa, trứng, đậu nành, các loại hạt… trong kem có thể gây dị ứng cho trẻ sơ sinh bú mẹ.
- Trằn trọc, khó ngủ: Nếu mẹ cho con bú ăn một số loại kem có chứa caffeine như kem sô cô la, kem cà phê, kem ca cao…) với lượng lớn thì có thể khiến bé trằn trọc, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Những Món Tráng Miệng Thay Thế Kem
Ngoài kem, mẹ sau sinh có thể lựa chọn những món tráng miệng thơm ngon và hấp dẫn sau:
- Sữa ít béo
- Chè hạt sen
- Bánh chuối
- Nước ép cà rốt và gừng
- Sữa chua ăn cùng trái cây tươi
Kết Luận
Việc ăn kem trong thời gian cho con bú cần được thực hiện ở mức độ vừa phải và lưu ý lựa chọn loại kem phù hợp. Mẹ nên bổ sung thêm các món tráng miệng khác và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
