Nguyên Nhân Mất Ngủ Khi Mang Thai
- Thay đổi nội tiết tố
- Đói
- Cáu gắt
- Ợ nóng
- Đau lưng
- Nôn mửa
- Khó chịu về thể chất
- Trầm cảm khi mang thai
- Hội chứng chân không yên
- Có nhu cầu đi vệ sinh thường xuyên
- Khó chịu do kích thước bụng tăng lên
- Khó thở
Triệu Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai
- Có cảm giác không ngủ đủ giấc
- Cảm giác lo lắng về giấc ngủ tăng lên
- Thường xuyên thức giấc giữa đêm
- Buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi vào ban ngày
- Thức dậy sớm hơn bình thường
- Gặp khó khăn khi phải tập trung
- Gặp khó khăn khi ngủ
- Trầm cảm, khó chịu
Cách Cải Thiện Mất Ngủ Khi Mang Thai
Thay Đổi Lối Sống
- Hạn chế uống nước trước khi ngủ
- Hạn chế lượng caffeine hấp thụ
- Chế độ ăn uống cân bằng
- Tập thể dục đều đặn
- Tắm nước ấm
- Dùng gối hỗ trợ
- Tắt hết thiết bị điện tử
- Làm gì đó nếu không buồn ngủ
- Ngủ trong nhiều thời điểm
- Tạo ra không gian phù hợp
Liệu Pháp Mùi Hương
- Tinh dầu hoa oải hương
- Tinh dầu hoa cúc
- Tinh dầu hoa ngọc lan tây
Trà Thảo Mộc
- Trà hoa cúc
- Trà hoa oải hương
- Trà bạc hà chanh
Mất Ngủ Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
Mất ngủ không gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu mất ngủ thường xuyên có thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ?
Nếu tình trạng mất ngủ nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ bầu nên đi khám bác sĩ để được tư vấn giải pháp điều trị hiệu quả và an toàn.
