Chuẩn bị cho buổi massage sau sinh tại nhà
- Tìm người trông coi em bé.
- Chuẩn bị quần áo, khăn tắm, khăn sữa.
- Tháo tất cả trang sức.
- Cho em bé bú trước khi massage.
- Tìm kỹ thuật viên massage có tay nghề cao.
- Chuẩn bị dầu massage, nhạc dịu, và tinh dầu.
Các kỹ thuật massage sau sinh
1. Massage chân:
– Xoa bóp lòng bàn chân.
– Kéo nhẹ các ngón chân.
2. Massage cơ bắp chân:
– Xoa bóp từ mắt cá chân đến đầu gối.
– Hỗ trợ các tĩnh mạch đưa máu về tim.
3. Massage cơ đầu gối và cơ đùi:
– Massage đầu gối bằng chuyển động tròn xoay.
– Vuốt từ đầu gối đến hông để giảm căng thẳng cơ.
4. Massage bụng:
– Xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
– Hỗ trợ tử cung đẩy sản dịch ra ngoài.
5. Massage lưng:
– Nằm úp để massage lưng.
– Giảm đau lưng và thư giãn cơ bắp.
6. Massage làm dịu cơ bắp đau lưng:
– Sử dụng chuyển động tròn đều để làm dịu căng thẳng.
7. Massage cơ vai và cổ:
– Xoa bóp vai và cổ trong khi ngồi.
– Sử dụng ngón tay cái để day lên cổ.
8. Xoa bóp cánh tay:
– Xoa bóp nhẹ nhàng từ vai xuống bàn tay.
9. Xoa bóp các ngón tay:
– Xoa bóp lòng bàn tay, ngón tay và khu vực giữa các ngón tay.
10. Massage đầu:
– Day và xoa đầu bằng các đầu ngón tay.
11. Massage bầu ngực:
– Sử dụng lực tác động rất nhẹ nhàng.
– Giúp thông tắc tia sữa và giảm nguy cơ viêm vú.
Những lưu ý quan trọng
- Nếu sinh mổ, đợi vết mổ lành hẳn trước khi massage bụng.
- Không xoa bóp theo chiều từ trên xuống dưới nếu bị giãn tĩnh mạch.
- Nói với kỹ thuật viên nếu cảm thấy không thoải mái.
- Massage sau khi tắm bồn và tranh thủ chợp mắt để thư giãn tối đa.
