Dấu hiệu mang thai tháng đầu
Khi mang thai một tháng, bạn có thể gặp một số dấu hiệu sớm sau đây:
- Chậm kinh: Đây là dấu hiệu mang thai đáng tin cậy nhất, đặc biệt nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
- Mệt mỏi: Nội tiết tố progesterone có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường.
- Táo bón: Nội tiết tố thai kỳ làm chậm hoạt động tiêu hóa, gây táo bón.
- Đầy hơi: Nội tiết tố thai kỳ cũng có thể dẫn đến đầy hơi.
- Co thắt bụng: Một số phụ nữ bị co thắt tử cung nhẹ trong những ngày đầu mang thai.
- Ngực đau: Ngực của bạn có thể trở nên nhạy cảm hoặc hơi đau.
- Đốm máu: Đốm máu cấy ghép có thể xảy ra khi trứng được thụ tinh cấy vào niêm mạc tử cung.
- Buồn nôn: Ốm nghén thường không xảy ra trong tháng đầu mang thai, nhưng một số phụ nữ có thể trải nghiệm sớm hơn.
- Đi tiểu thường xuyên: Lượng máu trong cơ thể tăng lên khiến thận phải tăng cường hoạt động để xử lý chất lỏng dư thừa.
Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai tháng đầu
Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong tháng đầu. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến nghị:
- Thực phẩm giàu axit folic (rau xanh, đậu, bơ, nước cam, ngũ cốc)
- Cá hồi (chứa omega-3)
- Thực phẩm giàu sắt (mận, gan, đậu, hạt)
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (canxi)
- Trái cây và rau quả giàu vitamin C (dâu tây, cam quýt, bắp cải, bông cải xanh)
- Thực phẩm giàu chất xơ (yến mạch, gạo lứt, rau xanh, dưa gang, ổi)
- Hạt và các loại hạt (protein)
- Muối iốt (cung cấp iốt)
Thực phẩm cần tránh trong tháng đầu mang thai
Một số thực phẩm nên tránh trong tháng đầu mang thai bao gồm:
- Trứng sống
- Đu đủ, dứa chưa chín
- Bia rượu
- Sữa tươi chưa tiệt trùng
- Thức ăn tái hoặc sống (bò tái, hào tái, sashimi, sushi)
- Cá kiếm, cá mập, cá ngói, cá thu vua, cá ngừ (chứa thủy ngân cao)
Những điều cần lưu ý trong tháng đầu mang thai
Ngoài những dấu hiệu và chế độ ăn uống, có một số điều quan trọng cần lưu ý trong tháng đầu mang thai:
- Hạn chế caffeine
- Hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ
- Hạn chế thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn
- Hạn chế thực phẩm có đường
- Vẫn có thể tập thể dục, nhưng ưu tiên các hoạt động nhẹ nhàng
- Sinh hoạt chăn gối vẫn có thể diễn ra, nhưng cần sử dụng biện pháp bảo vệ để phòng tránh bệnh lây qua đường tình dục
- Tránh hoảng sợ và tiếp xúc với những người tiêu cực
- Không đọc những câu chuyện về sinh khó
- Tránh quần áo chật và giày cao gót
- Cẩn thận với nhiễm trùng nấm men
