Magnesi B6 là gì?
Magnesi B6 là sự kết hợp giữa khoáng chất magiê và vitamin B6. Magie tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, bao gồm cả sản xuất năng lượng, chức năng cơ và thần kinh. Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate.
Tác dụng của Magnesi B6 đối với thai nhi
- Phát triển não bộ và hệ thần kinh: Magnesi B6 hỗ trợ sự hình thành và phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
- Xây dựng xương và cơ bắp: Magnesi B6 tham gia vào quá trình tạo xương và chuyển hóa protein, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp của thai nhi.
- Ngăn ngừa các vấn đề ở trẻ sơ sinh: Bổ sung đủ magnesi B6 có thể giúp ngăn ngừa nhẹ cân và chàm sữa ở trẻ sơ sinh.
Tác dụng của Magnesi B6 đối với bà bầu
- Giảm ốm nghén: Vitamin B6 đã được chứng minh là giúp giảm tình trạng ốm nghén và buồn nôn ở phụ nữ mang thai.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Magnesi B6 có thể giúp giảm mệt mỏi, suy nhược và tăng cân quá mức.
- Duy trì đường huyết khỏe mạnh: Magnesi B6 giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật và sinh non.
Nguồn thực phẩm giàu Magnesi B6
Phụ nữ mang thai có thể bổ sung magnesi B6 thông qua chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này:
- Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm
- Cá: Cá hồi, cá nục
- Trái cây: Bơ, chuối, đu đủ
- Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì, gạo, yến mạch
- Trái cây sấy khô: Mơ khô, mận khô
- Các loại hạt: Hướng dương, óc chó, hạt điều
Liều lượng khuyến cáo và lưu ý
Phụ nữ mang thai nên bổ sung 350mg magnesi B6 mỗi ngày. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Tác dụng phụ:
- Tiêu chảy: Magie có thể gây tiêu chảy.
- Đau dạ dày: Magnesi B6 có thể gây ợ chua, buồn nôn, nôn hoặc đau quặn bụng.
Lưu ý:
- Không nên bổ sung quá liều magnesi B6 vì có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
- Tránh dùng magnesi B6 cùng với canxi.
