Quả lê có an toàn cho phụ nữ mang thai không?
Theo các chuyên gia, quả lê là loại trái cây an toàn và có lợi cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bà bầu nên rửa sạch lê trước khi ăn để loại bỏ các mầm bệnh có hại. Ngoài ra, những người mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ hoặc khó tiêu nên tránh ăn lê.
Bà bầu ăn bao nhiêu lê là đủ?
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bà bầu chỉ nên ăn từ 1-3 quả lê nhỏ hoặc vừa mỗi ngày. Không nên uống nước ép lê khi bụng đói, mà nên thưởng thức lê sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
Lợi ích sức khỏe của quả lê đối với phụ nữ mang thai
1. Hỗ trợ chống lại nhiễm trùng
Quả lê giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh, ho và cúm. Vitamin C cũng hỗ trợ hấp thụ sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu.
2. Ngăn ngừa táo bón
Quả lê là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chất xơ hòa tan trong lê giúp thúc đẩy nhu động ruột, trong khi chất xơ không hòa tan giúp tăng thể tích phân.
3. Cung cấp năng lượng
Quả lê chứa lượng calo vừa phải, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân. Đường tự nhiên trong lê, glucose và fructose, có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt của bà bầu.
4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Quả lê giàu kali, một khoáng chất thiết yếu cho hoạt động tim mạch. Kali giúp điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ tái tạo tế bào.
5. Loại bỏ độc tố
Hàm lượng tannin cao trong quả lê giúp loại bỏ hiệu quả các kim loại nặng và độc tố nguy hiểm khỏi cơ thể.
6. Cung cấp axit folic
Quả lê chứa một lượng nhỏ axit folic, một chất dinh dưỡng quan trọng trong tam cá nguyệt đầu tiên để ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
7. Góp phần giúp xương chắc khỏe
Quả lê chứa canxi, một khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành xương và răng của bé.
8. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Quả lê giúp tăng cường hệ miễn dịch, vốn bị suy yếu trong thời kỳ mang thai.
9. Thuốc chống trầm cảm
Quả lê có tác dụng chống trầm cảm nhẹ, tự nhiên, giúp chống lại căng thẳng và áp lực.
10. Ngăn chặn chứng buồn nôn
Ăn lê có thể giúp giảm bớt tình trạng buồn nôn hoặc ốm nghén trong thời kỳ mang thai. Nước ép lê cũng có thể giúp điều trị rối loạn dạ dày.
11. Giảm sưng phù
Ăn lê giúp bổ sung coban và sắt, hỗ trợ thận bài tiết nước thừa, giảm thiểu tình trạng sưng phù ở mặt và tay chân.
12. Các lợi ích khác
Quả lê cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng mệt mỏi cơ thể như kiệt sức, chóng mặt, chuyển hóa thấp, rối loạn tiêu hóa, chán ăn và béo phì.
