Lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc ăn lựu khi mang thai

Lợi ích dinh dưỡng của lựu khi mang thai

Chất xơ

• Nửa chén lựu chứa 5g chất xơ, giúp điều chỉnh tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Nhu cầu chất xơ trong thai kỳ là 25-30g mỗi ngày.

Sắt

• Lựu là nguồn sắt dồi dào, giúp dự trữ sắt trong cơ thể bà bầu.
• Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và các vấn đề sức khỏe khác cho cả mẹ và bé.

Vitamin C

• Lựu cung cấp vitamin C, giúp hấp thụ sắt tốt hơn.
• Vitamin C cũng hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn lựu khi mang thai

Đáp ứng nhu cầu calo

• Nước ép lựu cung cấp khoảng 136 calo cho 240ml, giúp đáp ứng nhu cầu calo tăng lên khi mang thai.

Bổ sung folate

• Một khẩu phần nước ép lựu cung cấp 60mg folate, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
• Folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như khiếm khuyết ống thần kinh.

Giàu vitamin K

• Lựu chứa vitamin K, hỗ trợ đông máu và phát triển xương của thai nhi.

Giàu kali

• Nước ép lựu cung cấp kali, giúp ngăn ngừa chuột rút và hỗ trợ hoạt động của cơ và thần kinh.

Chất chống oxy hóa

• Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thai nhi khỏi các vấn đề về não và cải thiện mật độ xương của bà bầu.

Tăng cường hệ miễn dịch

• Chất chống oxy hóa và vitamin trong lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bà bầu khỏi nhiễm trùng.

Ngăn ngừa biến chứng thai kỳ

Tiền sản giật

• Nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do gây ra tiền sản giật.

Sinh non

• Nước ép lựu có thể giúp ngăn ngừa sinh non bằng cách giảm các vấn đề về nhau thai.

Lưu ý khi ăn lựu khi mang thai

• Tránh dùng chiết xuất từ vỏ lựu vì có thể gây co thắt tử cung.
• Uống nước ép lựu vừa phải vì hàm lượng calo cao.
• Lựu có thể tương tác với một số loại thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.