Lợi ích Sức khỏe của Cá Nục đối với Phụ Nữ Mang Thai

Giá trị Dinh dưỡng của Cá Nục

100g cá nục chứa:

Canxi: 458 mg
Sắt: 3,9 mg
Magie: 70,3 mg
Phốt pho: 572 mg
Kali: 369 mg
Kẽm: 1,9 mg
Đồng: 0,3 mg
Omega 3: 2.616 mg
Omega 6: 188 mg
Protein: 44,1g
Chất béo tổng hợp: 14g
Chất béo bão hòa: 3,5g
Chất béo không bão hòa: 4,2g
Chất béo không bão hòa đa: 3,1g
Vitamin A: 823 IU
Vitamin C: 1,7 mg
Vitamin D: 479 IU
Florua: 71,6 mcg
Folate: 9,5 mcg
Calo: 266 kcal

Lợi ích của Cá Nục đối với Phụ Nữ Mang Thai

1. Tăng cường Sức khỏe Tim mạch
Omega-3 và kali trong cá nục hỗ trợ nhịp tim ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong thai kỳ.

2. Giảm Cholesterol
Omega-3 và omega-6 trong cá nục giúp giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa cao huyết áp và tiền sản giật.

3. Tăng cường Sức khỏe Xương và Răng
Hàm lượng canxi và vitamin D cao trong cá nục hỗ trợ sự hình thành xương và răng của thai nhi.

4. Tăng cường Hệ miễn Dịch
Kẽm và selen trong cá nục cải thiện chức năng tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu.

5. Ổn định Cân nặng
Protein trong cá nục có thể thay thế cho thịt đỏ hoặc thịt gia cầm, giúp duy trì cân nặng hợp lý trong thai kỳ.

6. Hỗ trợ Phát triển Não bộ của Thai nhi
Omega-3 và folate trong cá nục thúc đẩy sự phát triển não bộ và các cơ quan nội tạng của thai nhi.

7. Cải thiện Chứng trầm Cảm
Axit béo omega-3 trong cá nục có tác dụng cải thiện tâm trạng và hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

8. Tác dụng Đối với Sức khỏe của Gia đình
Cá nục cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho các thành viên khác trong gia đình, bao gồm:
* Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
* Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
* Ngăn ngừa ung thư
* Cải thiện tầm nhìn