Lợi ích của ổi đối với phụ nữ sinh mổ
Ổi là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh mổ.
Ngăn ngừa nhiễm trùng
Hàm lượng vitamin C cao trong ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề do nhiễm lạnh gây ra. Các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của ổi cũng giúp ức chế các phân tử gây viêm, góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng sau sinh mổ.
Cải thiện tiêu hóa
Sau sinh mổ, phụ nữ dễ bị táo bón. Ổi giàu chất xơ và các chất phytochemical, giúp làm sạch đường tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón.
Hỗ trợ làn da
Ổi có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào da và lão hóa sớm. Hàm lượng vitamin C cao của ổi cũng làm giảm thiểu vấn đề rạn da sau sinh.
Giảm cân
Ổi có nhiều chất xơ, ít calo và ít đường, giúp no lâu và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, ổi chứa nhiều nước, giúp tăng tỷ lệ hydrat hóa, giảm đáng kể vòng bụng.
Cải thiện giấc ngủ
Magiê có trong ổi giúp kiểm soát chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện tình trạng bồn chồn, thiếu tập trung và rối loạn giấc ngủ của mẹ sau sinh mổ. Các dưỡng chất phospho và canxi cũng có tác dụng thư giãn thần kinh và mang lại cảm giác hài hòa.
Giải đáp thắc mắc: Phụ nữ sinh mổ có ăn được ổi không?
Câu trả lời là có. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng không có bằng chứng cho thấy ăn ổi sau sinh mổ sẽ gây ra đầy bụng, khó tiêu hay táo bón. Thực tế, ăn ổi sau khi sinh mổ có thể giúp mẹ mới sinh giảm mất máu do sản dịch và ngăn ngừa thiếu máu.
Cách ăn ổi đúng cách cho phụ nữ sinh mổ
Để tối ưu hóa lợi ích của ổi, phụ nữ sinh mổ nên lưu ý:
- Chọn ổi sạch, có nguồn gốc rõ ràng.
- Ăn ổi đúng mùa để hạn chế thuốc trừ sâu.
- Chỉ ăn phần thịt ổi, không ăn hạt.
- Gọt sạch vỏ hoặc rửa sạch ổi trước khi ăn.
- Uống nước ép ổi để hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn.
- Không ăn ổi khi đói.
- Ăn ổi sau khi dùng bữa khoảng 1 giờ.
- Chỉ ăn tối đa khoảng 1 trái ổi/ngày.
