Kiểm soát Huyết Áp Khi Mang Thai: 12 Thực phẩm Thân thiện Với Thai Phụ

1. Táo: Chất lợi tiểu tự nhiên

• Táo chứa chất lợi tiểu, giúp giảm lượng natri trong máu.
• Điều này hỗ trợ thận loại bỏ chất thải và giảm huyết áp.

2. Thực phẩm giàu Canxi: Kiểm soát nồng độ Natri

• Canxi giúp kiểm soát huyết áp bằng cách cân bằng nồng độ natri cao trong máu.
• Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua và rau lá xanh.

3. Cần tây: Chất hạ huyết áp tự nhiên

• Cần tây chứa các hợp chất giúp hạ huyết áp bằng cách giảm hormone căng thẳng.
• Loại rau này giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

4. Dưa leo: Giảm huyết áp và an toàn cho thai kỳ

• Dưa leo có tác dụng làm mát và giúp giảm huyết áp.
• Nước ép dưa leo pha với mật ong và chanh là một thức uống an toàn và hiệu quả để kiểm soát huyết áp.

5. Trái cây giàu Vitamin C: Điều hòa hormone

• Trái cây giàu vitamin C, như cam và chanh, hỗ trợ điều hòa hormone và duy trì nhiệt độ cơ thể.
• Vitamin C giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể trong thai kỳ.

6. Rau giàu Chất xơ: Tốt cho mạch máu và tiêu hóa

• Rau giàu chất xơ, như cải bắp, hỗ trợ sức khỏe mạch máu và chức năng tim.
• Chất xơ điều hòa lưu thông máu, giúp giảm huyết áp và cải thiện tiêu hóa.

7. Tỏi: Ngăn ngừa co thắt động mạch

• Tỏi giúp ngăn ngừa co thắt động mạch bằng cách tăng lưu thông máu đến nhau thai.
• Điều này giúp giảm huyết áp và đảm bảo cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi.

8. Dầu Ô liu: Giảm huyết áp và an toàn khi sử dụng

• Dầu ô liu chứa các chất chống oxy hóa và hợp chất polyphenol giúp giảm huyết áp.
• Dầu ô liu có thể được sử dụng để trộn salad, rưới lên các món ăn hoặc xào, nhưng không nên chiên.

9. Ngò tây: Thư giãn tĩnh mạch và động mạch

• Ngò tây chứa các hợp chất ảnh hưởng đến tuyến giáp và tuyến thượng thận, giúp thư giãn tĩnh mạch và động mạch.
• Thêm ngò tây vào các món ăn để hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

10. Thực phẩm giàu Kali: Duy trì cân bằng điện giải

• Kali là một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì huyết áp ổn định.
• Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cà chua, dưa hấu và các loại đậu.

11. Nước ép Rau củ: Giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe

• Nước ép từ cà rốt hoặc rau bó xôi giúp giảm huyết áp bằng cách tăng cường sức khỏe hệ thần kinh và cân bằng nồng độ natri.
• Nước ép rau củ cũng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé.

12. Củ dền: Giàu Nitric Oxide

• Củ dền giàu nitric oxide, một chất giúp mở rộng mạch máu và giảm huyết áp.
• Củ dền có thể được sử dụng trong súp, nước ép hoặc các món ăn khác.