Ở cữ là gì?
Ở cữ là giai đoạn nghỉ ngơi, bồi bổ và hồi phục sức khỏe sau khi sinh con. Theo y học cổ truyền, phụ nữ sau sinh mất cân bằng thể chất âm dương, vì vậy cần ở cữ để phục hồi và ngăn ngừa bệnh tật.
Ở cữ kéo dài bao lâu?
Thời gian ở cữ truyền thống là 3 tháng 10 ngày (100 ngày). Tuy nhiên, y học hiện đại cho rằng thời gian ở cữ có thể linh hoạt tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đa số phụ nữ hiện đại lựa chọn rút ngắn thời gian ở cữ xuống dưới 100 ngày, thường là khoảng 1 tháng hoặc ít hơn.
Cách ở cữ theo y học cổ truyền
Theo y học cổ truyền, phụ nữ sau sinh nên:
- Nghỉ ngơi nhiều trên giường
- Tránh ra khỏi nhà, tiếp khách, tắm bồn, quan hệ tình dục
- Hạn chế đồ ăn lạnh, một số loại trái cây và rau củ
Kinh nghiệm ở cữ khoa học
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ở cữ truyền thống có thể gây căng thẳng tâm lý cho người mẹ. Thay vào đó, nên tham khảo kinh nghiệm ở cữ khoa học sau:
Những điều cần tránh khi ở cữ
- Mang vật nặng
- Leo cầu thang
- Quan hệ tình dục sớm
- Thụt rửa hoặc sử dụng tampon, cốc nguyệt san
- Uống đồ uống có cồn
- Ăn thiếu chất dinh dưỡng
- Ăn quá mặn
- Căng thẳng
- Tắm nước lạnh hoặc đi bơi
Những điều nên làm khi ở cữ
- Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc
- Ăn uống đầy đủ chất
- Uống đủ nước
- Vận động nhẹ nhàng
- Chăm sóc vết thương đúng cách
Kết luận
Ở cữ là giai đoạn quan trọng giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe và chăm sóc trẻ sơ sinh. Bằng cách hiểu rõ ở cữ là gì, thời gian ở cữ phù hợp và những lời khuyên khoa học, mẹ sau sinh có thể trải qua giai đoạn này một cách khỏe mạnh và thoải mái.
