Ở cữ là gì?
Ở cữ là thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau khi sinh con. Theo y học cổ truyền Trung Hoa, phụ nữ sau sinh bị mất cân bằng âm dương và cần nghỉ ngơi để cân bằng lại. Ở cữ giúp cơ thể hồi phục sau sự mất cân bằng do mang thai và ngăn ngừa bệnh tật trong tương lai.
Ở cữ kéo dài bao lâu?
Thời gian ở cữ có thể khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe của từng người. Theo quan niệm truyền thống, thời gian ở cữ là 3 tháng 10 ngày (100 ngày). Tuy nhiên, hiện nay, phụ nữ có thể rút ngắn thời gian này tùy theo tình trạng sức khỏe, thường là khoảng 1 tháng.
Những điều cần tránh khi ở cữ
- Mang vác vật nặng: Tránh mang vác bất cứ vật gì nặng hơn em bé.
- Leo cầu thang: Hạn chế leo cầu thang để tránh tốn sức và làm vết thương lâu lành.
- Quan hệ tình dục: Kiêng quan hệ tình dục cho đến khi vết khâu hoặc vết mổ lành.
- Thụt rửa hoặc dùng tampon: Kiêng thụt rửa hoặc đặt tampon hoặc cốc nguyệt san trong 4-6 tuần đầu.
- Thức uống có cồn: Tránh đồ uống có cồn vì chúng có hại cho trẻ sơ sinh bú mẹ và làm chậm quá trình lành thương.
- Ăn thiếu chất dinh dưỡng: Đảm bảo chế độ ăn đủ chất để phục hồi sức khỏe và sản xuất đủ sữa.
- Ăn quá mặn: Hạn chế ăn quá mặn để tránh cao huyết áp.
- Căng thẳng: Giữ tâm trạng vui vẻ, tránh căng thẳng để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
- Tắm nước lạnh hoặc đi bơi: Tránh tắm nước lạnh hoặc đi bơi để tránh cảm lạnh.
Những điều nên làm khi ở cữ
- Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc: Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và ngủ ngon để phục hồi nhanh hơn.
- Ăn uống đầy đủ: Chế độ ăn lành mạnh giúp vết thương mau lành và tăng cường sức khỏe.
- Uống đủ nước: Uống nhiều nước giúp giảm táo bón và tăng lượng sữa.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi dạo quanh phòng để giúp cơ thể phục hồi.
- Chăm sóc vết thương đúng cách: Giữ vết thương sạch sẽ và khô ráo để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Kinh nghiệm ở cữ khoa học
- Tránh áp lực và căng thẳng tâm lý.
- Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần.
- Nhờ người thân hỗ trợ trong việc chăm sóc em bé và gia đình.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
