Những điều cần kiêng cữ sau sinh
1. Chế độ ăn uống:
- Tránh ăn mặn và kiêng khem quá mức.
- Không ăn đồ lạnh, thức ăn lên men, đồ sống.
- Ăn đa dạng thực phẩm, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn.
2. Hoạt động thể chất:
- Tránh mang vác vật nặng.
- Hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao.
- Tránh tập thể dục nặng.
3. Thói quen sinh hoạt:
- Không uống rượu và thức uống có cồn, caffeine.
- Không sử dụng thuốc bừa bãi.
- Tránh quan hệ tình dục sớm.
- Tránh nói to.
- Hạn chế xem tivi và sử dụng thiết bị thông minh.
- Tránh lên xuống cầu thang nhiều lần.
4. Chăm sóc sức khỏe:
- Tránh căng thẳng, mệt mỏi.
- Tránh tắm nước lạnh hoặc bơi.
- Chăm sóc vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn cẩn thận.
5. Những thực phẩm cần tránh:
- Chocolate
- Quế
- Tỏi
- Ớt
- Hành tây
- Bông cải xanh
- Bông cải trắng
- Dưa chuột
- Bắp cải
- Dứa (thơm)
- Kiwi
- Dâu tây
- Trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng
Những điều nên làm sau sinh
1. Ngủ đủ giấc:
- Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm.
2. Uống đủ nước:
- Uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
3. Chăm sóc vết thương:
- Vệ sinh vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn sạch sẽ.
- Ngâm mình trong nước ấm để giảm đau.
- Chườm đá để giảm sưng.
4. Nuôi con bằng sữa mẹ:
- Nuôi con bằng sữa mẹ giúp tiết kiệm thời gian, tiền bạc và cung cấp dinh dưỡng cho bé.
5. Có biện pháp ngừa thai:
- Sử dụng biện pháp tránh thai phù hợp để tránh mang thai ngoài ý muốn.
Những bí quyết hạn chế mệt mỏi sau sinh
- Tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ.
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.
- Tắm nước ấm.
- Nói chuyện với chồng và người thân.
- Chơi với em bé.
Khi nào cần đi khám?
Hãy đến bệnh viện khám nếu bạn có các triệu chứng sau:
- Sốt 38°C trở lên
- Sản dịch ra nhiều bất thường
- Sản dịch có cục máu đông
- Đau đầu dữ dội hoặc thị lực thay đổi
- Vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn sưng đỏ, chảy mủ
- Đau, sưng ở chân
- Viêm vú hoặc quầng vú, núm vú nứt, chảy máu
- Dịch âm đạo có mùi khó chịu
- Tiểu buốt, tiểu són hoặc không kiểm soát được tình trạng tiểu tiện
- Âm đạo đau
- Bụng đau nhiều
- Ho, đau ngực, buồn nôn hoặc nôn
- Có dấu hiệu trầm cảm sau sinh
