Hướng dẫn toàn diện về hồi phục sau sinh mổ: 10 bí quyết vàng

1. Sử dụng men tiêu hóa hoặc thực phẩm lên men

• Kháng sinh trong quá trình sinh mổ có thể tiêu diệt cả lợi khuẩn trong đường ruột.
• Men tiêu hóa hoặc thực phẩm lên men giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa tiêu chảy.

2. Đi bộ thường xuyên

• Đi bộ nhẹ nhàng sau sinh mổ giúp giải phóng khí trong ruột, cải thiện tuần hoàn, giảm đông máu và thúc đẩy phục hồi.
• Nên bắt đầu đi bộ ngắn khoảng 30 phút mỗi ngày, ngay khi được bác sĩ cho phép.

3. Tránh thực phẩm gây viêm

• Thực phẩm gây viêm như thịt đỏ, bánh mì trắng và đồ chiên rán có thể làm chậm quá trình hồi phục.
• Thay vào đó, hãy ưu tiên thực phẩm kháng viêm như cải kale, bông cải xanh và các loại hạt.
• Thực phẩm giàu axit amin như thịt gà và cá hồi cũng hỗ trợ phục hồi.

4. Sử dụng thuốc giảm đau

• Cơn đau sau sinh mổ có thể kéo dài 2 tuần hoặc hơn.
• Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau chống viêm như ibuprofen, thường dùng 4 lần/ngày trong 2 tuần.
• Trao đổi cụ thể với bác sĩ về tình trạng đau để được kê đơn đúng loại thuốc và liều lượng.

5. Nghỉ ngơi nhiều

• Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng để phục hồi sau sinh mổ.
• Chợp mắt bất cứ khi nào có thể, ngay cả khi chỉ là những giấc ngủ ngắn.
• Nhờ người thân hỗ trợ để có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.

6. Không áp lực với việc nuôi con bằng sữa mẹ

• Sinh mổ có thể gây khó khăn cho việc nuôi con bằng sữa mẹ.
• Thay vì áp lực, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách cho con bú hoặc sử dụng sữa công thức dành riêng cho trẻ sinh mổ.

7. Chống táo bón

• Sau sinh mổ, mẹ có nguy cơ cao bị táo bón do thay đổi hormone và mệt mỏi cơ dạ dày.
• Táo bón có thể gây đau đớn và tổn thương vết mổ.
• Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ hoặc hỏi bác sĩ về thuốc làm mềm phân.

8. Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng

• Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng sau mổ rất quan trọng.
• Đo nhiệt độ cơ thể mỗi ngày và để ý các dấu hiệu như sưng, đau, đỏ hoặc ớn lạnh.
• Liên hệ với bác sĩ hoặc phòng cấp cứu nếu có các triệu chứng này.

9. Sử dụng băng vệ sinh thay cho tampon

• Mẹ sinh mổ vẫn có xuất huyết âm đạo trong khoảng 1 tháng sau sinh.
• Sử dụng băng vệ sinh để thấm dịch, tránh dùng thụt rửa hoặc tampon trừ khi được bác sĩ hướng dẫn.
• Liên hệ với bác sĩ nếu ra nhiều huyết, dịch hôi hoặc sốt.

10. Điều chỉnh cảm xúc

• Sinh mổ có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc như tội lỗi hoặc xấu hổ.
• Gặp gỡ trò chuyện với các bà mẹ khác hoặc tìm kiếm hỗ trợ trực tuyến để giải quyết cảm xúc tiêu cực.
• Điều chỉnh cảm xúc sớm giúp phòng ngừa trầm cảm sau sinh.

Chăm sóc vết mổ

• Lau nhẹ vết mổ bằng khăn sạch, không chà xát.
• Tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào vết mổ.
• Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng kháng sinh hoặc kem bôi để thúc đẩy lành thương.