1. Bổ sung lợi khuẩn bằng men tiêu hóa hoặc thực phẩm lên men
Lợi ích:
– Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch
– Ngăn ngừa tiêu chảy
2. Đi bộ thường xuyên
Lợi ích:
– Giải phóng khí ứ đọng trong ruột
– Tăng cường tuần hoàn máu
– Giảm nguy cơ đông máu
– Lưu thông đường tiểu
3. Tránh thực phẩm gây viêm
Lợi ích:
– Giảm viêm, thúc đẩy quá trình hồi phục
– Thực phẩm chống viêm bao gồm: cải kale, bông cải xanh, các loại hạt
4. Sử dụng thuốc giảm đau
Lợi ích:
– Kiểm soát cơn đau sau sinh mổ
– Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau phù hợp và hướng dẫn liều lượng
5. Nghỉ ngơi nhiều
Lợi ích:
– Cho phép cơ thể hồi phục
– Ngủ khi con ngủ hoặc nhờ người khác hỗ trợ
6. Không quá áp lực với việc nuôi con bằng sữa mẹ
Lợi ích:
– Giảm căng thẳng và áp lực
– Sử dụng sữa công thức nếu gặp khó khăn trong việc cho con bú
7. Chống táo bón
Lợi ích:
– Ngăn ngừa đau đớn và tổn thương vết mổ
– Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, sử dụng thuốc làm mềm phân nếu cần
8. Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng
Lợi ích:
– Phát hiện sớm các dấu hiệu nhiễm trùng
– Đo nhiệt độ cơ thể, để ý sưng tấy, đau, đỏ hoặc ớn lạnh
9. Sử dụng băng vệ sinh thay cho tampon
Lợi ích:
– Thấm hút dịch âm đạo sau sinh
– Tránh dùng thụt rửa hoặc tampon vì có thể gây nhiễm trùng
10. Điều chỉnh cảm xúc
Lợi ích:
– Giảm cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ
– Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các bà mẹ khác hoặc các nhóm trực tuyến
– Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Chăm sóc vết mổ
Lợi ích:
– Giảm kích ứng và thúc đẩy quá trình lành vết thương
Hướng dẫn chăm sóc:
– Lau nhẹ vết mổ bằng khăn sạch
– Tránh ánh nắng trực tiếp
– Sử dụng kháng sinh và kem bôi theo hướng dẫn của bác sĩ
