Đồ uống tốt cho phụ nữ mang thai
1. Nước lọc tinh khiết
- Nước lọc là lựa chọn đồ uống lý tưởng cho phụ nữ mang thai vì nó giúp:
- Thúc đẩy hấp thụ chất dinh dưỡng
- Cung cấp nước ối cho thai nhi
- Duy trì cân nặng và lượng đường trong máu khỏe mạnh
2. Sinh tố hoặc nước ép trái cây
- Sinh tố và nước ép trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng.
- Tuy nhiên, nên ưu tiên uống nước ép trái cây tự làm và tiêu thụ với lượng vừa phải để tránh dư thừa calo và đường.
3. Sữa ít béo
- Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, hỗ trợ phát triển xương của thai nhi.
- Protein trong sữa cũng hỗ trợ sự phát triển tổng thể của em bé và giúp mẹ no lâu hơn.
4. Trà thảo mộc
- Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà gừng, có thể an toàn cho phụ nữ mang thai và giúp giảm buồn nôn.
- Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nghiên cứu kỹ lưỡng và chỉ uống trà không chứa caffeine.
Đồ uống nên tránh trong thai kỳ
1. Rượu
- Không có lượng rượu nào được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai.
- Rượu có thể gây ra nhiều rủi ro cho sự phát triển của thai nhi.
2. Cà phê
- Cà phê chứa caffeine, có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi.
- Lượng caffeine được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là dưới 200 miligam mỗi ngày.
3. Thức uống có ga và nước tăng lực
- Những loại đồ uống này chứa nhiều đường, caffeine và chất bảo quản, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
- Chúng có thể góp phần làm tăng cân, béo phì và các vấn đề về đường huyết.
Lời khuyên bổ sung
- Uống nước thường xuyên, ngay cả khi không khát.
- Mang theo chai nước bên mình khi ra ngoài.
- Tránh các đồ uống chứa nhiều đường và chất bảo quản.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại trà thảo mộc nào.
- Bổ sung đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Bằng cách lựa chọn đồ uống lành mạnh và tránh các lựa chọn có hại, phụ nữ mang thai có thể đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
