Các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu trước khi sinh
Axit folic
* Vai trò: Tổng hợp ADN, axit amin, nucleoprotein và tạo hồng cầu.
* Dạng bổ sung: Axit folic (tổng hợp), folate (từ thực phẩm), 5 MTHF (cho những người không chuyển hóa được axit folic).
* Lượng khuyến nghị: 400 microgram mỗi ngày.
Canxi
* Vai trò: Xây dựng xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ hệ thần kinh, ngăn ngừa tiền sản giật.
* Lượng khuyến nghị: Ít nhất 1.000 mg mỗi ngày.
* Nguồn bổ sung: Sữa, phô mai, sữa chua, nước cam, cá hồi, cải xoăn, cải ngọt.
Sắt
* Vai trò: Ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ rụng trứng.
* Lượng khuyến nghị:
* Phụ nữ trưởng thành: 18 mg mỗi ngày
* Phụ nữ mang thai: 27 mg mỗi ngày
* Phụ nữ cho con bú: 9 mg mỗi ngày
* Nguồn bổ sung: Gan, lòng đỏ trứng, thịt đỏ, rau xanh đậm.
Trước khi mang thai nên uống gì?
Vitamin trước khi sinh
* Lợi ích: Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, phòng ngừa dị tật bẩm sinh, thúc đẩy thai kỳ khỏe mạnh, giảm buồn nôn và nôn mửa.
* Thời điểm bắt đầu: 1-3 tháng trước khi mang thai.
Trước khi mang thai không nên uống gì?
Vitamin A
* Nguy cơ: Dị tật thai nhi.
Thuốc ngừa thai
* Khuyến cáo: Ngưng sử dụng trong một thời gian trước khi mang thai.
Thuốc điều trị
* Nguy cơ: Dị tật thai nhi, sảy thai.
* Lời khuyên: Tham khảo bác sĩ trước khi dùng thuốc.
Rượu hoặc đồ uống có cồn
* Nguy cơ: Cản trở sự phát triển của thai nhi, gây rối loạn bào thai do rượu (FASDs), giảm khả năng sinh sản.
