Nguyên nhân gây táo bón sau sinh
- Không uống đủ nước
- Chế độ ăn uống mất cân bằng (thiếu chất xơ)
- Bổ sung sắt trước và sau sinh
- Rối loạn chức năng cơ vòng hậu môn, cơ sàn chậu
- Thay đổi nội tiết tố
- Sử dụng thuốc
- Ít vận động
- Nhịn đại tiện
Thực phẩm nên ăn cho mẹ sau sinh bị táo bón
1. Đu đủ chín:
* Chứa chất xơ và enzym papain giúp tiêu hóa tốt
2. Khoai lang:
* Giàu chất xơ, nhuận tràng hiệu quả
3. Quả bơ:
* Cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, hỗ trợ đào thải phân
4. Rau diếp cá:
* Chứa chất xơ giúp làm mềm phân và điều hòa nhu động ruột
5. Quả lê:
* Giàu chất xơ, giúp giảm táo bón nhanh chóng
6. Mận khô:
* Chứa nhiều chất xơ và sorbitol, có tác dụng nhuận tràng
7. Kiwi xanh:
* Chứa chất xơ, enzyme actinidin và kissper, giúp tiêu hóa dễ dàng
8. Các loại hạt:
* Giàu chất xơ, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé (hạt lanh, hạt hạnh nhân, hạt bí)
9. Sữa chua:
* Chứa men vi sinh hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón
10. Ngũ cốc:
* Chứa chất xơ hòa tan, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột (yến mạch, lúa mì, gạo lứt, bánh mì nguyên cám)
11. Thực phẩm giàu chất sắt:
* Bổ sung chất sắt mà không gây táo bón (các loại động vật có vỏ, thịt đỏ, hạt, rau xanh)
Thực phẩm nên tránh cho mẹ sau sinh bị táo bón
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Đồ ăn nhanh
- Thực phẩm nhiều chất béo
- Thực phẩm ít chất xơ
- Các loại thuốc có tác dụng phụ gây táo bón
Uống đủ nước
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm cho hệ tiêu hóa
Các loại đồ uống khác
- Sinh tố
- Trà thảo mộc
- Đồ uống tăng cường canxi
- Nước trái cây
