Biện pháp tăng khả năng thụ thai cho nam giới
-
Đảm bảo nhiệt độ cho tinh trùng: Tránh tắm nước nóng, xông hơi hoặc sử dụng máy tính xách tay gần tinh hoàn, vì nhiệt độ cao có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
-
Cải thiện chất lượng tinh trùng: Ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (cá hồi, cá thu), hàu, quả óc chó và bổ sung kẽm.
-
Chăm sóc sức khỏe tổng quát: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và khám sức khỏe định kỳ để giải quyết các vấn đề có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Biện pháp tăng khả năng thụ thai cho nữ giới
-
Nhận biết dấu hiệu rụng trứng: Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, lưu ý dịch âm đạo, thân nhiệt cơ thể và sử dụng que thử rụng trứng để xác định thời điểm rụng trứng chính xác.
-
Duy trì cân nặng hợp lý: Quá béo hoặc quá gầy đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Giảm cân nếu thừa cân hoặc tăng cân nếu thiếu cân.
Biện pháp chung cho cả nam và nữ
-
Tần suất quan hệ tình dục: Quan hệ tình dục hàng ngày trong thời gian từ vài ngày trước khi rụng trứng đến vài ngày sau đó để tăng khả năng tinh trùng gặp trứng.
-
Cẩn thận khi dùng dược phẩm: Tránh sử dụng testosterone (nam giới) và một số loại thuốc khác (nữ giới) có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hoặc sức khỏe thai nhi.
-
Cân nhắc điều kiện làm việc: Tiếp xúc với bức xạ, khí NO, nhiên liệu máy bay và một số hóa chất có thể làm giảm khả năng thụ thai. Sử dụng thiết bị bảo hộ và tránh làm ca ngày/đêm nếu có thể.
-
Ngăn ngừa nguy cơ bị stress: Quản lý stress thông qua các bài tập thư giãn như thiền hoặc yoga. Stress có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai bằng cách làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
-
Bổ sung axit folic: Bắt đầu bổ sung axit folic hàng ngày để phòng ngừa dị tật bẩm sinh và tăng khả năng thụ thai.
Khi nào nên lo lắng
Nếu đã cố gắng thụ thai trong hơn một năm mà không thành công, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Có thể có các vấn đề cơ bản cần được giải quyết để tăng khả năng thụ thai.
