Lựa chọn nơi sinh
Yếu tố cần xem xét:
- Khoảng cách đến bệnh viện
- Hình thức sinh con mong muốn
- Đội ngũ bác sĩ và y tá
- Tham quan bệnh viện trước sinh
Lựa chọn hình thức sinh con
- Sinh thường
- Kích thích sinh
- Sinh mổ
Chọn người sẽ cùng bạn vượt cạn
- Người thân hoặc bạn bè
- Người đỡ đần chăm sóc trẻ sau sinh
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
- Tăng cường protein, rau xanh, trái cây
- Hạn chế đường
- Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ nếu có vấn đề sức khỏe
Tập thể dục rèn luyện sức khỏe
- 150 phút mỗi tuần
- Các môn thể thao phù hợp: yoga, bơi lội, Pilates
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện
Chủ động tìm hiểu quá trình sinh
- Tư thế chuyển dạ
- Cách thở và rặn
- Cơ chế từng giai đoạn chuyển dạ
- Các can thiệp y khoa có thể xảy ra
Tham gia lớp học trước khi sinh
- Cung cấp kiến thức về dinh dưỡng, thể dục, quá trình sinh và chăm sóc sau sinh
- Giúp chuẩn bị tinh thần và kiến thức cho quá trình vượt cạn
