Những điều cần kiêng cữ sau sinh
1. Tránh ăn mặn và kiêng khem quá mức
- Ăn mặn có thể dẫn đến tăng huyết áp và táo bón.
- Kiêng khem quá mức có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
2. Không mang vác vật nặng
- Mang vác vật nặng có thể gây áp lực lên vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ.
- Cũng nên tránh rướn người và giơ tay để lấy đồ trên cao.
3. Tránh tập thể dục nặng
- Tập thể dục nặng có thể gây căng thẳng cho cơ thể và cản trở quá trình phục hồi.
- Thay vào đó, hãy tập các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu.
4. Không uống rượu và thức uống có cồn, caffeine
- Rượu và thức uống có cồn có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sữa mẹ.
- Caffeine có thể khiến trẻ khó ngủ.
5. Không sử dụng thuốc bừa bãi
- Thuốc có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ.
- Chỉ sử dụng thuốc khi được bác sĩ chỉ định.
6. Tránh quan hệ tình dục sớm
- Quan hệ tình dục sớm có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và chảy máu vùng kín.
- Chờ khoảng 6-8 tuần sau khi sinh để quan hệ trở lại.
7. Không nói to
- Nói to có thể gây hụt hơi và mệt mỏi.
- Tránh nói to và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để mắt không bị quá tải.
8. Tránh căng thẳng, mệt mỏi
- Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.
- Cố gắng nghỉ ngơi và tìm sự hỗ trợ từ người thân hoặc thuê người giúp việc.
9. Không tắm nước lạnh hoặc bơi
- Tắm nước lạnh hoặc bơi có thể gây nhiễm lạnh và chuột rút.
- Tắm bằng nước ấm để tránh nhiễm trùng hậu sản.
10. Tránh một số loại thực phẩm
- Chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, dưa chuột, bắp cải, dứa, kiwi, dâu tây và trái cây họ cam quýt có thể làm cho sữa có mùi khiến trẻ không thích bú.
Những việc nên làm trong thời gian ở cữ sau sinh
1. Ngủ đủ giấc
- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và giảm căng thẳng.
2. Uống đủ nước
- Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất, hạn chế táo bón và duy trì sữa mẹ.
3. Chăm sóc vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn
- Ngâm mình trong nước ấm, chườm đá hoặc dùng gối mềm để giảm đau.
- Lau khô từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh để tránh nhiễm khuẩn.
4. Nuôi con bằng sữa mẹ
- Nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
5. Có biện pháp ngừa thai phù hợp
- Sử dụng biện pháp ngừa thai khi quan hệ tình dục trở lại để tránh mang thai ngoài ý muốn.
Những bí quyết giúp hạn chế mệt mỏi sau sinh
- Chợp mắt khi bé ngủ.
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.
- Tắm vòi sen với nước ấm.
- Nói chuyện với chồng và người thân.
- Chơi với em bé.
-
Đi khám khi có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
-
Sốt
- Sản dịch ra nhiều bất thường
- Đau đầu dữ dội
- Vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn bị sưng đỏ
- Đau, sưng ở chân
- Viêm vú
- Tiểu buốt
- Âm đạo bị đau
- Bụng đau
- Ho, đau ngực
- Trầm cảm sau sinh
