Thời gian kiêng nước lạnh sau sảy thai
Khi sảy thai, cơ thể phụ nữ trở nên yếu ớt và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường. Tiếp xúc với nước lạnh có thể làm giảm sức đề kháng và gây nhiễm lạnh. Theo quan niệm Đông y, giữ ấm cơ thể giúp điều hòa khí huyết và ổn định tử cung. Do đó, phụ nữ sau sảy thai nên kiêng nước lạnh trong khoảng 3-7 ngày để hỗ trợ quá trình hồi phục và tăng khả năng thụ thai trong tương lai.
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sảy thai
Thực phẩm nên ăn:
- Thực phẩm giàu protein: Phô mai, sữa, cá, trứng, đậu lăng, ngũ cốc, hạt diêm mạch, thịt nạc nấu chín cung cấp axit amin cần thiết cho sức khỏe tế bào và tăng năng lượng.
- Chất lỏng: Nước dừa và nước ép lựu giúp hấp thụ sắt tốt hơn, tái tạo máu và hồi phục sức khỏe. Sữa nghệ cũng có tác dụng phục hồi thể chất và tinh thần.
- Thực phẩm giàu magie: Ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la, rau lá xanh giúp ngăn ngừa trầm cảm và giảm lo lắng.
- Thực phẩm giàu vitamin C và chất sắt: Quả chà là, nho khô, cam, đu đủ, cá, đậu cung cấp vitamin C và chất sắt cần thiết cho quá trình hồi phục và hấp thụ sắt.
Thực phẩm nên tránh:**
- Thực phẩm không lành mạnh: Kẹo, bánh pizza, nước ngọt có thể làm chậm quá trình hồi phục.
- Thực phẩm chứa đậu nành: Chứa phytate, ngăn cản sự hấp thụ sắt và tái tạo máu.
Các biện pháp chăm sóc khác:**
- Nghỉ ngơi: Tập trung vào nghỉ ngơi và tránh làm việc nặng nhọc.
- Tránh quan hệ tình dục: Đợi cho đến khi sức khỏe phục hồi hoàn toàn và cảm thấy sẵn sàng về mặt cảm xúc.
- Chăm sóc sức khỏe tâm lý: Nói chuyện với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tư vấn để giải tỏa cảm xúc và nhận được sự hỗ trợ.
- Theo dõi sức khỏe: Theo dõi các triệu chứng như đau, chảy máu, dịch tiết âm đạo có mùi lạ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ với bác sĩ.
