Thay đổi trong cơ thể mẹ ở 3 tháng đầu thai kỳ
Mang thai 3 tháng đầu mang đến nhiều thay đổi trong cơ thể mẹ, bao gồm:
- Chảy máu nhẹ khi phôi làm tổ
- Ngực căng tức do nội tiết tố thay đổi
- Táo bón do nội tiết tố progesterone tăng
- Khí hư màu trắng sữa
- Mệt mỏi do cơ thể làm việc hết công suất
- Thay đổi khẩu vị
- Đi tiểu nhiều do tử cung phát triển
- Ợ nóng do van ngăn cách dạ dày và thực quản giãn
- Tâm trạng bất ổn do mệt mỏi và thay đổi nội tiết tố
- Ốm nghén do thay đổi nội tiết tố
- Tăng cân nhẹ
Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu, hầu hết các cơ quan trong cơ thể thai nhi đều hình thành, bao gồm:
- Trứng được thụ tinh phân chia thành nhiều tế bào và làm tổ trong tử cung
- Nhau thai, dây rốn và túi ối phát triển
- Hệ thần kinh phát triển thành não và tủy sống
- Trái tim hình thành và bắt đầu đập
- Hệ tiêu hóa, ruột và thận phát triển
- Cánh tay, chân, ngón tay và ngón chân hình thành
- Khuôn mặt có mắt, tai, mũi và miệng
- Lưỡi và chồi răng mọc lên
- Mí mắt che đi đôi mắt
- Móng tay hình thành
- Bộ phận sinh dục bắt đầu hình thành
Chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Khám thai:
- Đi khám ngay khi biết mình mang thai
- Khám mỗi tháng một lần trong tam cá nguyệt đầu tiên
- Kiểm tra cân nặng, huyết áp, xét nghiệm nước tiểu, nghe nhịp tim thai nhi
- Siêu âm thai, xét nghiệm Pap, xét nghiệm các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục
Dinh dưỡng:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein ít chất béo và chất xơ
- Bổ sung axit folic, sắt, canxi, vitamin A, D, C, B
- Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ nếu bị ốm nghén
- Tránh ăn những thứ phi thực phẩm
- Uống đủ nước
Chế độ sinh hoạt:
- Vận động nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ
- Rèn luyện cơ sàn chậu bằng bài tập Kegel
- Quan hệ khi mang thai là an toàn nếu sức khỏe ổn định
- Tránh làm việc quá sức
- Nghỉ ngơi khi cần
- Chia sẻ nỗi lo lắng với người thân hoặc chuyên gia
Những điều cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ
- Tập thể dục quá sức
- Sử dụng bia, rượu, caffeine
- Hút thuốc
- Sử dụng ma túy
- Ăn đồ tái, thịt cá sống, hải sản hun khói
- Ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
- Ăn rau mầm sống
- Tiếp xúc với phân chó mèo
- Uống sữa chưa tiệt trùng
- Ăn thịt nguội hoặc xúc xích
Lưu ý trong tam cá nguyệt thứ nhất
- Tránh chia sẻ việc mang thai quá sớm
- Cân nhắc nghỉ thai sản
- Chọn nơi sinh
- Đi khám ngay nếu chảy máu nhiều, đau bụng dưới, dịch tiết âm đạo bất thường, chóng mặt nghiêm trọng, tăng cân nhanh hoặc quá ít
